Come posso sviluppare bicipiti senza pesi

? Se si vuole mostrare al mondo che vi preoccupate per essere in forma , lavorando su i bicipiti è un modo efficace per fare che questo accada . È possibile sviluppare bicipite senza manubri o pesi liberi attraverso l'uso di altri attrezzi ginnici e tecniche naturali . Molte persone non usano attrezzi ginnici tradizionali e sono in grado di sviluppare bicipiti tonica . Istruzioni
1

fare come molti push-up , come si può in fila prima di prendere una pausa . Assicurarsi che siete in forma corretta push- up . I piedi dovrebbero essere anche alla larghezza delle spalle con le braccia alla larghezza delle spalle . Flettere i piedi e sollevare le braccia sopra . Non raddrizzare completamente le braccia quando si spinge verso l'alto , ma tenere il gomito leggermente piegato . Scendere più in basso possibile senza toccare il pavimento . Se non è possibile fare questo , provare riposa sulle ginocchia .
2

Flettere i muscoli bicipite tenendole da le spalle o mettendoli di fronte a voi , tenendo i pugni serrati ed i polsi di la vostra zona pelvica . Farlo direttamente dopo aver terminato i vostri push-up . Si desidera contrarre i muscoli bicipite e tenere le braccia in posizione flessa bodybuilder per un conteggio di 10 .
3

Utilizzare un bar nel vostro armadio o altrove nella vostra casa per fare pull- up. Prova a fare come molti come si può prima di fermarsi. Se non si riesce a fare uno, provare a tirare te stesso , per quanto è possibile prima di fermarsi .
4

Utilizzare elementi nella vostra casa come pesi per riccioli bicipite . È possibile tenere premuto un elemento in mano e arricciare il braccio verso la spalla . Gli articoli sono lattine di zuppa , libri o strumenti dal vostro garage . Siate creativi nel trovare fonti di peso da utilizzare .
5

costruire più muscoli , riducendo la quantità di tempo tra le serie quando facendo esercizi che aiutano a costruire i bicipiti . Inizia a riposo per 60 secondi tra le serie , riducendo gradualmente il tempo di 30 secondi .


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