Quali sono sbalzi di allenamento ?

Yoga può essere una pratica antica , ma questo non significa che sia immune da innovazioni moderne . Anthony Cardenas , una California fisioterapista , ha sviluppato lo swing yoga a cavallo del 21 ° secolo . L'altalena , noto anche come un trapezio yoga , consente di eseguire una varietà di esercizi e posizioni yoga , mentre parzialmente o completamente sospesa dal pavimento . Se non hai mai usato uno swing yoga , trovare una classe e vedere se lo yoga aerea è per voi . Il corpo swing

Il altalena yoga è realizzato in tessuto morbido e ricorda da vicino un amaca . Le estremità sono attaccati vicini - sul soffitto di uno studio dedicato yoga aerea , o un oggetto orizzontale , come un ramo di un albero o di una barra diritta - in modo che non può effettivamente sdraiarsi in altalena nella sua posizione normale . L'altalena contiene anche tre maniglie che pendono da ogni lato . Si posiziona le braccia e le gambe nelle maniglie per eseguire vari esercizi e yoga asana .
Scopo

altalene Yoga scopi multipli e consentono di fare una grande varietà di pose . L'altalena può sostenere e rimuovere la gravità dall'equazione di alcune asana , che consente di imparare più facilmente. È possibile eseguire una gamma completa di pose sull'altalena , comprese le attività che costruiscono la forza e migliorare la flessibilità . Alcune pose inversione sono progettate per prevenire o trattare schiena e la compressione del collo , e per mantenere la colonna vertebrale in allineamento . I fautori sostengono l'oscillazione fornisce una serie di altri vantaggi , da alleviare lo stress a migliorare la mobilità e la circolazione sanguigna . Esecuzione vostre pose in aria può anche essere un'esperienza divertente e aiutarvi a raggiungere uno stato di tranquillità d'animo .

Allenamento

Yoga allenamenti battente variano notevolmente . Troverete lezioni svolte interamente sul altalena , e altri in cui lo swing viene utilizzato solo per poche pose . Come con lo yoga serie , lezioni di yoga aeree variano nella loro intensità . Empirico di yoga in grado di gestire a cominciare yoga allenamenti a battente , mentre le classi di resistenza più avanzate possono bruciare da 500 a 1.000 calorie in un'ora .

Avvertenze

Verificare con il proprio medico prima di facendo esercizi di yoga altalena , soprattutto se si sta utilizzando le attività per il trattamento di una condizione specifica , come ad esempio il mal di schiena . Non fare inversione pone sull'altalena se si dispone di glaucoma o ipertensione non controllata . Se si installa uno swing te , prova ogni volta che si utilizza l'oscillazione . Stare sotto i punti di fissaggio , afferrare le maniglie superiori , e poi rilassatevi . Cercare i punti di attacco , come si mette il peso sulle maniglie per vedere se l'oscillazione rimane sicuro . Posizionare imbottitura protettiva sotto lo swing se si sta utilizzando sopra una superficie dura .


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