Che cosa è un Kickboxing Workout Tipica

Un tipico allenamento di kickboxing durerà almeno un'ora e dovrebbe includere i seguenti : periodo di warm - up , ombra sparring , borsa o pad trapani e sparring opzionale. E ' sempre importante idratarsi durante il lavoro fuori e di prendere precauzioni di sicurezza . Time Frame

L'allenamento di un'ora permette la giusta attenzione alle sezioni di formazione e sufficiente riposa tra le serie .
Warm-up

Il periodo di warm - up dovrebbe coinvolgere stretching e cardio luce per aumentare la frequenza cardiaca e respiratoria , temperatura del tessuto e la preparazione mentale . Jumping jacks e saltando la corda sono buoni modi per riscaldare .
Ombra Sparring

Ombra sparring sta praticando tecniche in aria , spesso di fronte a uno specchio . Lo scopo è quello di affinare la meccanica e fondamentali .
Borsa o Pad Trapani

Borsa o esercitazioni pad vengono utilizzate per migliorare la tempistica e combinazioni. Pads sono migliori per praticare tecniche individuali e precisione edificio . Borse sono migliori per la resistenza e la simulazione di scenari competitivi.
Sparring

Sparring deve essere eseguita solo con i partecipanti esperti che sono a livelli di abilità simili. Questo comporta tempo effettivo di combattimento con attrezzature di sicurezza maggiori di quanto sarebbe indossato in un vero e proprio attacco . L'ingranaggio più grande aiuta a prevenire infortuni .

Considerazioni

Datevi un adeguato riposo tra periodi di esercizio . Il tempo di riposo dovrebbe essere più breve del tempo di allenamento , ma per un tempo sufficiente per ritrovare il respiro e l'energia . Consumare acqua regolarmente durante questo tipo di allenamento .


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