Che cosa è meglio : Zumba o kettlebell

Una volta che hai avuto abbastanza di sentirsi sovrappeso e pigro , il vostro prossimo ordine del giorno è quello di scegliere un allenamento per aiutarvi a ottenere in forma. Anche se si dispone di una varietà di scelte a vostra disposizione , gli allenamenti come Zumba e la formazione con kettlebell sono interessanti . Ogni allenamento ha vantaggi specifici , e mentre né l'esercizio fisico è fondamentalmente superiore all'altro , si potrebbe soddisfare di più per i vostri obiettivi di fitness . Zumba

Zumba è un veloce , allenamento di ballo in stile che è prevalente in molte palestre e centri fitness . Danza Parte , parte up-tempo aerobica , questo esercizio si basa su un istruttore e musica allegra per aiutarti a elevare la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno , come si bruciano calorie . Se il vostro obiettivo fitness principale è perdere peso da bruciare i grassi , Zumba è la scelta ideale . Secondo HealthStatus , una persona che pesa 155 libra si bruciano 418 calorie durante una lezione di Zumba 45 minuti . Prendendo più classi Zumba alla settimana può aiutare a creare il deficit calorico necessario per costruire un corpo più snello .
Kettlebell

Kettlebell sono un'alternativa ai pesi tradizionali liberi come manubri e bilancieri , e il loro design gestito consente di eseguire una lunga lista di esercizi con loro , tra cui pliometria . Sollevamento pesi tradizionale non è un modo efficace per bruciare calorie ; HealthStatus nota una persona 155 -pound si bruciano solo 181 calorie in 45 minuti di sollevamento pesi . Tuttavia, se si personalizzare il vostro approccio con i kettlebell per imitare alta intensità intervallo di formazione da parte strappa lavoro occupata e altalene , si bruciano molte più calorie.

Zumba Vantaggi

Come ci si sposta nel tempo con la musica in una classe Zumba , si potrebbe avere così tanto divertimento che si dimentica si sta lavorando . Nonostante il lato divertente di allenamento , l'American Council on Exercise relazioni è un modo efficace per entrare in forma . Un ACE studio ha trovato i partecipanti Zumba sperimenteranno un'elevata frequenza cardiaca durante il corso e l'uso di molti grandi gruppi muscolari . Come tale , la scelta di Zumba come l'allenamento di scelta è l'ideale se si desidera perdere peso o mantenere il vostro fisico atletico .
Kettlebell benefici

Se si utilizza kettlebell per eseguire tradizionali esercizi di allenamento della forza come alza le spalle e ricci , riceverai diversi vantaggi . MayoClinic.com osserva vantaggi di allenamento della forza includono forte densità ossea e una maggiore resistenza . Tuttavia, se si esegue l'allenamento kettlebell in un breve tempo, l'ACE riporta l'allenamento può aumentare la frequenza cardiaca a un tasso nettamente superiore allenamento con i pesi standard. Utilizzando questa strategia , un allenamento kettlebell può essere ideale per le persone che vogliono perdere grasso e costruire il muscolo .


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