Che cosa è Zumba Aerobica

? Zumba incorpora interval training aerobico con movimenti di danza latino -style che mantengono i partecipanti a tornare . Zumba è moderatamente facile da imparare , perché gli istruttori insegnano le routine di base e aggiungere abbellimenti . Perché ci si sente più come ballare di esercitare , Zumba sta crescendo in popolarità e portata geografica . Come dice istruttore Zumba certificato Debby Giaimo , "Non ti preoccupare se non si ottengono tutti i passi subito . L' idea è quella di divertirsi ! " Storia

Zumba è stata creata da Alberto " Beto " Perez , una celebrità fitness trainer colombiano . Scoprì che aveva dimenticato di portare la musica di aerobica ad una classe stava insegnando e ha dovuto improvvisare. Usando la sua collezione personale di nastri , che comprendeva salsa e musica merengue , ha insegnato la sua classe di aerobica con un sapore latino . E ' stato un successo . Perez ha portato il concetto negli Stati Uniti nel 1999 e ha collaborato con Alberto Perlman e Alberto Aghion a prendere il concetto di Zumba globale . Nel 2002 , un accordo spot aiutato l'azienda a farlo . Il successo di Zumba ha generato una richiesta di più istruttori , e nel 2006 ci sono stati più di 2.000 insegnanti di tutto il mondo . A partire da luglio 2009, circa 40.000 sedi in 75 paesi offrono corsi di Zumba .

Vantaggi

Zumba è un esercizio aerobico , che significa che può essere efficace in un peso - programma di perdita . Routine di Zumba rev il metabolismo e possono bruciare 450 calorie all'ora . Come con altri esercizi aerobici , se fatto correttamente , Zumba promuove la salute cardiovascolare . I movimenti utilizzati in Zumba - come salsa , merengue , cha-cha , mambo e Zumba passi Shuffle - . Aiuta a tonificare i muscoli
Fun Factor
< p > Zumba è successo perché i partecipanti si divertono . La musica latina e gradini presentano un drastico cambiamento di routine di aerobica tradizionale . Il tempo cambia da lenta a moderata a digiunare e viceversa . Questo permette anche ai principianti di cogliere i passi e tenere il passo . Zumba si sente più come una serata in un club di ballo latino di un programma di esercizi .
Apprendimento Zumba

routine di Zumba sono progettati per principianti , intermedi ed esercizi avanzati . Se non riesci a trovare una classe vicino a te , puoi acquistare DVD a Zumba.com . È possibile utilizzare Zumba tonificazione bastoni o pesi a mano in collaborazione con le routine di tonificazione

Classe Tipi

livello di base 1 lezioni si concentrano su quattro ritmi . ; merengue , salsa , cumbia e reggaeton . Livello base 2 aggiunge altre quattro ritmi : danza del ventre , flamenco , tango e samba . Una classe tonificante incorporerà i bastoncini di tonificazione Zumba per aiutare il tono o migliorare il ritmo dei movimenti . Classi specializzate si concentrano sui partecipanti più anziani o quelli con bisogni speciali . C'è anche una classe disponibile che utilizza una sedia .


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