Ragioni per le quali escursionismo è buono per voi

allacciarsi le scarpe da trekking e di uscire per i benefici sentiero persone di ogni età in molti modi . Oltre ai benefici fisici , gli escursionisti sperimentano le immagini ei suoni della natura , che possono ridurre lo stress e costruire un senso di realizzazione per andare da un punto ad un altro a piedi . Perdita di peso

un peso sano è la base di un corpo sano . Escursionismo brucia calorie , soprattutto su percorsi collinari o montane . Escursionismo brucia oltre 400 calorie all'ora per qualcuno che pesa 160 £ . Le persone più pesanti bruciare calorie anche di più durante le escursioni . Il peso più un escursionista porta lo aiuta a bruciare calorie anche di più . La maggior parte degli escursionisti abbiano almeno un litro d'acqua , che aggiunge due sterline per uno zaino . Frutta o verdura cruda fanno bene spuntini per escursioni a piedi e anche promuovere la perdita di peso .
La prevenzione delle malattie

escursionismo può abbassare lo zucchero nel sangue nei diabetici e aiutare a prevenire in soggetti predisposti a , dal momento che l'esercizio riduce la glicemia . Escursionismo stimola anche il sistema cardiovascolare , riducendo il rischio di malattie cardiovascolari . Il cuore pompa più sangue nel corpo , che fornisce nutrimento per le cellule , compreso il cervello . Camminare avantreni e rafforza i muscoli , compresi quelli alla schiena , spesso a dura prova da seduto per ore alla volta.
Endurance

Sviluppo di resistenza fisica ha molte benefici . Come il cuore lavora per la fornitura di sangue ai muscoli utilizzati in escursioni a piedi , i polmoni lavorare di più , il loro rafforzamento e aumentando la capacità polmonare . Endurance ha benefici fuori dal sentiero che includono livelli di energia più elevati e un tasso metabolico più veloce . Escursionismo costruisce anche ossa più forti e migliora l'equilibrio , evitando le ossa rotte dalle cadute .
Mental benefici

Trascorrere del tempo sul sentiero escursionistico aumenta la produzione del corpo di endorfine , la sensazione - ormoni buoni che danno alla gente un senso di piacere e benessere . Escursionismo riduce anche i livelli di depressione e ansia . Sviluppare le competenze per assumere sentieri più impegnativi e aumentando la distanza percorsa nel tempo si basa anche fiducia in se stessi . Trascorrere del tempo in escursioni all'aria aperta rilassa mente e corpo , riducendo lo stress .


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