4 motivi per cui CrossFit è un buon allenamento complementare per gli atleti

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Crossfit come allenamento? A partire dal 2018, il numero di palestre affiliate CrossFit era 15, 000 in oltre 160 paesi, secondo Fundera . Probabilmente hai sentito parlare di CrossFit online o tra amici, in quanto è una delle tendenze di fitness più popolari e controverse in circolazione. Questa tendenza del fitness combina diverse tecniche di allenamento utilizzate dagli sportivi e incorpora un allenamento ad alta intensità per produrre risultati a lungo termine.

Se stai cercando un attivo processo di costruzione della resistenza per aumentare le tue prestazioni atletiche o rimetterti in forma, i vantaggi dei programmi di esercizi CrossFit sono reali.

L'allenamento intensivo ti rende un corridore migliore

Gli allenamenti CrossFit sono multidimensionali e richiedono meno di 15 minuti al giorno. In un quarto d'ora, ti verrà richiesto di completare tanti round di tre o quattro routine, come fare jogging, squat, e burpees. La combinazione di ritmi veloci, esercizi intensi spingono tutte le parti del tuo corpo ai loro limiti. Di conseguenza, guadagnerai forza dalla testa ai piedi, un aspetto essenziale per migliorare le tue prestazioni atletiche.

Gli studi dimostrano che quando gli atleti incorporano poche ore di allenamento della forza nelle loro routine, l'efficienza della corsa è migliorata . Inoltre, allenamenti intensi rafforzano il tuo core. Con un nucleo forte, godi di più potenza per falcata, forma di corsa migliorata, e ridotto rischio di lesioni.

Gli allenamenti intensi sono sicuri

Gli esercizi CrossFit sono stati sottoposti a molti controlli nel corso degli anni, e i rapporti indicano che sono al sicuro. Che tu sia un atleta di resistenza, velocista, o aspirante atleta, puoi stare certo della sicurezza mentre sei in palestra. Tuttavia, devi seguire la destra passaggi per stare al sicuro durante l'allenamento CrossFit . Trovare una palestra che fornisca allenatori certificati che supervisionano e prestino attenzione alle esigenze dei partecipanti è uno dei modi migliori per garantire la sicurezza. Anche, devi considerare investire in attrezzi per il cross training che garantisce protezione e un potenziato recupero post allenamento.

Aiuta a ridurre il rischio di lesioni

Movimenti funzionali come sedersi, sollevamento di pacchi o borsoni pesanti, e alzarsi dalla scrivania sono le basi degli allenamenti della giornata in qualsiasi palestra CrossFit. Questi esercizi ti aiutano a imparare l'arte di muovere tutto il corpo come un'unità. Avrai successo e sicurezza nel sollevamento pesi, in esecuzione, e spostare oggetti pesanti. Mentre mantenersi in forma aiuta a ridurre gli infortuni, potrebbe essere impossibile evitare il dolore. È necessario utilizzare vari metodi di recupero post-allenamento per prevenire l'inefficienza e gli infortuni in palestra a causa dell'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata.

Mobilità articolare migliorata

Sebbene CrossFit non assomigli per niente a una pratica di costruzione della mobilità come Pilates e yoga, è uno dei migliori esercizi per migliorare la mobilità articolare . A causa dei vari movimenti del corpo coinvolti durante l'allenamento, i tuoi arti si muovono in direzioni diverse con conseguente aumento della mobilità. Con una maggiore mobilità, acquisisci la capacità di muovere una serie di muscoli attraverso una gamma di movimenti nella sezione articolare con forza e controllo.

L'allenamento incrociato migliora la salute del cuore e la salute fisica generale. I ricercatori affermano, le frequenze cardiache sono elevate al 90% durante l'allenamento intenso, e questo significa una maggiore resistenza. Oltre alla resistenza, gli atleti acquisiscono forza, resistenza, agilità, flessibilità, ed equilibrio.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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