Perché Pilates è un buon allenamento per gli uomini?

Il pilates è uno dei trend di fitness in più rapida crescita al mondo ed è servito come modalità di allenamento sia per gli atleti maschi che per quelle femminili. Creato da Joseph Pilates negli anni '20, istruttori e proponenti maschi hanno sempre fatto parte della scena del Pilates a predominanza femminile.

Poiché il metodo Pilates è stato così ampiamente propagandato dalle donne negli ultimi anni, gli uomini hanno spesso l'impressione che il Pilates non sia una forma di esercizio appropriata per loro. Ma gli uomini possono trarre beneficio dal Pilates tanto quanto le donne.

Perché Pilates funziona bene per gli uomini?

Il pilates ha molti benefici fisici, dalla forza centrale alla flessibilità e all'equilibrio, allo sviluppo uniforme ea schemi di movimento efficienti. Questi benefici sono i tratti distintivi del metodo Pilates e sono anche molto importanti per il fitness maschile.

La componente integrativa di Pilates può essere particolarmente utile. È comune per gli uomini enfatizzare un approccio parziale allo sviluppo muscolare, come accade nel sollevamento pesi.

Ma Pilates enfatizza lo spostamento dal centro del corpo, la centrale elettrica, e sviluppare la forza del nucleo nei muscoli profondi del centro per stabilizzare il tronco e proteggere la schiena. Questa tecnica fornisce una solida base per l'allenamento della forza e della resistenza.

L'enfasi sulla forza del core rende il Pilates una tecnica eccellente per il fitness di tutto il corpo, così come una base per l'allenamento incrociato con altri tipi di sport ed esercizio fisico.

Aumentare la flessibilità è un obiettivo che Pilates affronta in modo che gli uomini possano sentirsi a proprio agio. Pilates lavora verso il fitness funzionale, cioè la capacità di avere la forza, bilancia, e flessibilità che ti consentono di svolgere le attività della vita quotidiana con grazia e facilità. Simile allo yoga, Gli esercizi di Pilates aumentano la flessibilità e migliorano la libertà di movimento, meno le pose del pretzel.

Yoga e Pilates:differenze e somiglianze

Suggerimenti per gli uomini che non conoscono il Pilates

Il modo migliore per imparare il Pilates è prendere lezioni. Potresti scoprire che le donne sono un po' più numerose degli uomini, ma non lasciarti scoraggiare. Quando si avvia Pilates, tieni presente che:

• Il pilates è una pratica mente-corpo . Una parte importante dell'esercizio consiste nel portare la tua piena attenzione su ogni movimento. L'allineamento preciso e l'allenamento del core che vanno oltre i muscoli superficiali richiedono un'attenzione sottile e micro-regolazioni per ottenere il massimo dall'allenamento.
• Il metodo Pilates è uguale per tutti . Il metodo si basa su principi di movimento salutari per il corpo umano in generale. Gli uomini potrebbero scoprire che i loro muscoli tendono ad essere un po' più tesi, soprattutto nei fianchi e nei muscoli posteriori della coscia, ma le modifiche consentono al metodo Pilates di soddisfare le esigenze di una varietà di professionisti.
• Non c'è bisogno di "power through". Quando lavori con l'attrezzatura Pilates, che è attrezzatura di resistenza, non è destinato ad essere sopraffatto. Infatti, a volte l'impostazione più leggera su un pezzo di attrezzatura, come il riformatore, può essere il più impegnativo per il core.

Risorse di pilates per uomini

• "Stott Pilates:Pilates per uomini" (DVD)
• "Pilates per uomini, Adatto per lo sport, Fit for Life" di Alan Herdman e Gill Paul
• "Il libro completo di Pilates per uomini" di Daniel Lyon

[Perché Pilates è un buon allenamento per gli uomini?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006037857.html ]