Come iniziare un programma Jogging

Se si esegue fuori nel parco o all'interno su un tapis roulant , prima del lavoro o dopo il lavoro , da solo o con un amico , in esecuzione può cambiare la tua vita , sia fisicamente che mentalmente . Anche se non sei mai stato quello attivo prima , non è mai troppo tardi per iniziare un programma di jogging. Correre è uno dei più popolari esercizi cardio in tutto il mondo , e per una buona ragione : come si accumulare le miglia , si possono contare i risultati . Istruzioni
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Trova un buon paio di scarpe da corsa . Non c'è niente di più unmotivating di un paio di scarpe da corsa che fanno più male che bene . Sneakers devono essere acquistati da un negozio specializzato in esecuzione. In questo modo , i dipendenti possono inviare il vostro cammino con un paio di scarpe da corsa che modellano perfettamente ai vostri piedi e fornire il cuscino e il supporto corretto .
2

Trova un posto per l'esecuzione. Una delle cose migliori di fare jogging è che non richiede un abbonamento a una palestra . In sostanza , il mondo è vostro tapis roulant . Tuttavia, il tempo può ostacolare in esecuzione all'esterno , e se si vive in una regione colpita da stagioni gravi , si può prendere in considerazione il jogging in casa durante quei mesi .
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Progetta il tuo programma di jogging. Ogni routine cardio dovrebbe comprendere almeno tre giorni di esercizio a settimana . Che ci crediate o no , il più routine di programma è , più facile che si troverà a seguire . Alcune persone jogging meglio al mattino , mentre altri posti di lavoro meglio di notte . Una volta trovato il vostro tempo perfetto , scegliere tre giorni alla settimana per colpire le strade . Naturalmente , aggiungendo un giorno in più o due di pareggiare quando hai giù il tempo non farà male .
4

stretching prima e dopo l'esecuzione . Non c'è miglior terminare qualsiasi programma di jogging di un infortunio . Tuttavia , la maggior parte degli infortuni in esecuzione possono essere prevenute con stretching . Una breve warm-up seguito da un buon tratto vi preparerà per qualsiasi corsa , proprio come un rapido raffreddamento e più di stretching vi si prepara per il resto della vostra giornata .
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rimanere motivati . Se vi spingete al prossimo albero o tenere traccia delle miglia in un notebook , la motivazione è la chiave . Iniziare un programma di jogging non è così difficile come mantenere l'alto . Forse avete bisogno di un compagno di corsa per tenere in pista , o forse solo un iPod per farti nella scanalatura . In entrambi i casi , trovare che cosa è che mantiene i piedi di pompaggio e mai tregua .


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