Come avviare un programma a piedi sano per perdere peso e tornare in forma

Walking può essere un modo molto sano per perdere peso e rimettersi in forma . Quasi tutti possono farlo , e attrezzature è minimo - basta un buon paio di scarpe . Istruzioni
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Acquistare scarpe comode . Prova a marchio Dr. Scholl con suole in gel per il massimo comfort e prezzo ragionevole - circa $ 25 su un massimo
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iniziare lento . . Proseguire a piedi per circa 15 minuti , girarsi e tornare indietro . Come la resistenza e la velocità aumenta troverai si va più in 15 minuti che hai usato per . Fate questo ogni giorno .
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Aumentare la distanza e il tempo . Aggiungere 5 minuti per il tempo che vanno (per un totale di 10 minuti in entrambe le direzioni ) ogni settimana.
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Oscillare le braccia , allungare la falcata , e guardatevi intorno . Godetevi il paesaggio . Prendere respiri profondi e vedere se è possibile identificare i diversi odori nell'aria .
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Un obiettivo distanza di 3-5 miglia al giorno è una quantità ragionevole mantenere. Si dovrebbe lavorare per essere in grado di completare quella distanza entro un'ora . Se non è possibile immaginare di prendere un'ora fuori di ogni giorno a camminare , trovare un amico ad unirsi a voi e parlare .
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Se è molto freddo in cui si vede se il centro commerciale o scuola locale apre presto per gli escursionisti . Se è molto caldo dove siete, provare a camminare prima che il sole è alto .


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