Come avviare un programma di camminare sul lavoro

Camminare è stato promosso per anni come uno dei migliori e più semplice di esercizi . Tuttavia, le persone spesso usano le scuse di non avere abbastanza tempo durante la giornata o di essere troppo stanco alla fine della giornata per fare una passeggiata . Avvio di un programma a piedi al lavoro elimina uno degli ostacoli per ottenere esercizio quotidiano . Istruzioni
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promuovere l' importanza dell'attività fisica per tutti i dipendenti inizialmente invitando un ospite di divertimento . Spesso è possibile trovare qualcuno attraverso un centro ricreativo locale , un'organizzazione come l'American Heart Association o un dipendente che è una persona di fitness avido. Affissione di manifesti divertenti e volantini che incoraggiano abitudini sane . Creare la necessità e il desiderio di un programma a piedi prima di offrirlo .
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Indagine vostro forza lavoro e vedere se preferiscono camminare prima del lavoro, all'ora di pranzo o dopo il lavoro . Potrebbe essere abbastanza interesse per creare due gruppi a piedi che ospiteranno primi e gli escursionisti successive. In questo modo i dipendenti possono scegliere il tempo di percorrenza che funziona meglio per il loro programma .
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Sollecitare presso i rivenditori locali , negozi di articoli sportivi , centri benessere, negozi di alimentari e articoli ristoranti e servizi che si possono utilizzare come premi e incentivi per chi partecipa al programma a piedi.
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Impostare un giorno e l'ora per i camminatori di incontrare regolare . Il leader passeggiata dovrebbe avere un buon percorso pianificato che è divertente e che restituirà il gruppo torna a lavorare in modo tempestivo . Aiuta se il leader ha alta energia ed è entusiasta di avere la possibilità di camminare durante la giornata lavorativa .
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Impostare concorsi per il numero di giorni camminando o la distanza percorsa . Ottieni mappe e capire quanto dista da New York a San Francisco . Avere i partecipanti tracciare i loro progressi lungo la loro mappa secondo quanto lontano walk.Let li contano miglia camminavano durante i fine settimana . Questo incoraggerà la partecipazione continua e renderlo un'attività stile di vita piuttosto che qualcosa di fatto a lavoro .
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Organizzare un'attività alternativa per giorni non si può andare fuori . Assumerà lavoratori dipendenti che possono insegnare aerobica o la musica yoga.Have suonare all'ora di pranzo e incoraggiare la danza . Se siete in un edificio a più piani , sono i lavoratori a piedi le scale .
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Offerta pedometri e sono persone di registrare i loro passi al giorno . Chiedete loro di mediare i loro passi su base settimanale e offrono piccoli premi come una stella d'oro o il loro nome scritto su un roster di uomini d'azione quando arrivano nuovi altipiani come 5.000 passi al giorno . Li hanno adoperarsi per 10.000 passi al giorno , e hanno un premio per coloro che arrivarci.


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