Esercizi per la circolazione collaterale

La malattia può indurirsi e restringono le arterie e ridurre il flusso di sangue in varie parti del corpo . Se questo accade , la circolazione collaterale può aiutare a migliorare il flusso di sangue alle zone colpite . Cardiologo Dott. Smeglin dice un programma di esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la circolazione collaterale . Ciò dovrebbe includere esercizi cardiovascolari delicati e leggeri esercizi di allenamento di resistenza. Consultare il proprio medico prima di iniziare il programma di allenamento . Capire circolo collaterale

arteriopatia periferica provoca problemi di circolazione e , in casi estremi , quando l'arteria è completamente bloccato , può causare danni ad una parte del corpo o organo. Le gambe sono particolarmente suscettibili alle malattie delle arterie periferiche , anche se può colpire anche le braccia . Il tuo corpo combatte il problema con la produzione di vasi collaterali minori per mantenere il flusso di sangue .
Get Your Heart di pompaggio

esercizio cardiovascolare eleva il cuore e tassi di respirazione , aumenta il flusso di sangue attraverso le vene e arterie e possono contribuire a migliorare la circolazione collaterale secondo uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2004 "Brazilian Journal of Sports Medicine ". Cardio a basso impatto , come camminare a ritmo sostenuto , è l'ideale se siete nuovi a esercitare. Warm up con una dolce passeggiata di cinque minuti e poi camminare a passo svelto per 20 a 45 minuti . Come si ottiene più forte , introdurre 20 a 45 minuti di jogging o andare in bicicletta nella vostra routine . Se avete limitato la circolazione nelle gambe , fermarsi se si sente dolore . Eseguire l'allenamento prescelto 3-5 volte a settimana .
Lavoro il vostro corpo superiore

fare un allenamento di resistenza esercita due o tre volte alla settimana non consecutivo giorni per indirizzare specificatamente le parti del corpo colpite da cattiva circolazione . Esercizi mirati possono aumentare il flusso di sangue nelle zone colpite e può aiutare la circolazione collaterale , dice il "Brazilian Journal of Sports Medicine ". Indirizzare le braccia e le spalle , combinando alzate laterali e riccioli manubri . In piedi e afferrare un manubrio in ogni mano con le braccia al tuo fianco . Con i manubri rivolto verso l'interno , piegare i gomiti leggermente e sollevare le braccia lateralmente all'altezza delle spalle . Abbassare i manubri , tenere i gomiti stretti ai fianchi e parte superiore delle braccia ancora e poi arricciare i manubri verso la parte anteriore delle spalle flettendo i gomiti . Abbassare i manubri e ripetere. Utilizzando un manubrio leggero , fare tre serie di 12-15 ripetizioni con un minuto di riposo tra le serie.
Lavorare vostro corpo più basso

Migliorare la circolazione collaterale nelle gambe con squat peso corporeo . Stand con i piedi circa la larghezza dei fianchi . Estendere le braccia di fronte a voi per aiutare il vostro equilibrio e abbassare se stessi in uno squat controllato piegando le ginocchia e spingendo le anche indietro. Tenere la testa alta e schiena dritta . Fermarsi quando le cosce siano parallele al pavimento e raddrizzare fino alla posizione di partenza . Fate tre serie da 15-20 ripetizioni due o tre volte la settimana .


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