Risultati con Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo è un sistema di esercizi sviluppato da Billy Blanks nel 1976 che è stato soprannominato arti marziali aerobici a causa dei suoi benefici cardiovascolari attraverso kick-boxing e sparring . Tae Bo sostiene di raggiungere i risultati di un corpo tonico stretto così come auto-efficacia . Turbo Jam è simile , ma offre una componente di danza più completa alla routine . Fondatore Charlene Johnson ha iniziato a lavorare su una sua idea nel 1997, utilizzando una strategia di kick- box accoppiato con la terapia movimento di danza . Il risultato, secondo l' American Dance Therapy Association , "è un intervento psicoterapeutico che è ben consolidata . " Tae Bo Vantaggi

"C'è un self -efficacy che ( Tae Bo) dà una persona " dice il fisiologo e personal trainer Fabio Comana . Comana serve come educatore di fitness senior Associazione Nazionale di Medicina dello Sport e come docente alla San Diego State University e la University of California San Diego. Comana dice che l'auto- efficacia implica la capacità di difendersi nella vita quotidiana . Tae Bo migliora la forza fisica e la capacità di pensare e agire rapidamente , afferma Comana . Secondo Whitney Chapman , manager del gruppo esercizio a Reebok Sports Club di New York , " La gente vede risultati [ con Tae Bo ] ... hanno le gambe più forti , braccia forti , più definizione". Partecipare classi Tae Bo promuove un senso di forza interiore e di equilibrio , dice Chapman .

Turbo Jam Vantaggi

sostenitori Turbo Jam dicono che il programma tratta gli aspetti emotivi del vostro personalità così come la vostra mente . Secondo l' American Dance Therapy Association , Turbo Jam fornisce una forma di danza terapia , che riguarda l' ADTA suggerisce terapia del movimento danza " l' uso del movimento per promuovere l'integrazione emotivo, cognitivo , fisico e sociale dell'individuo . " - Come come quello praticato in Turbo Jam - . promuove la discriminazione ritmica , l'umore e l'interazione sociale e fornisce maggiore livello di energia

Analogie e Differenze

Secondo uno studio dalla American Council on Exercise , l'esercizio aerobico - come il kick- boxing praticato in Tae Bo o kickboxing e movimento di danza in Turbo Jam - può bruciare circa 350-450 calorie all'ora e aiutare ginnici mantenere una frequenza cardiaca di 75 a 85 cento del loro massimo . Tuttavia , la meccanica degli allenamenti possono influenzare il vostro corpo in modo diverso .

Tae Bo allenamenti migliorare la forza e riflessi a causa delle molteplici giunto movimenti che richiedono la coordinazione e l'equilibrio . Richard Cotton , fisiologo principale per ACE , spiega , " di arti marziali di ispirazione allenamenti migliorare la forza, la capacità aerobica e la flessibilità . " Egli dice che la varietà di movimenti usati in kickboxing può affinare i riflessi e migliorare la coordinazione e l'equilibrio . Turbo Jam , invece , si avvale di un segmento di danza più completo rispetto Tae Bo e può anche offrire benefici emotivi . Uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista " Le Arti in Psicoterapia " hanno trovato che gli esercizi di danza possono diminuire la depressione e produrre la vitalità - anche la gioia - soprattutto nelle donne
e consigli e considerazioni

Non importa quale programma di esercizio che si sceglie , ACE . suggerisce di eseguire cinque minuti di tratti warm-up e altri cinque minuti di stretching per raffreddarsi dopo aver finito . Con entrambi Tae Bo e Turbo Jam , i principianti dovrebbero stare attenti overextending calci e bloccare le articolazioni quando lanciare un pugno . Ascolta il tuo corpo i segni di sovraffaticamento o dolore . Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio fisico , soprattutto se si hanno problemi di salute per essere sicuri che si stanno aiutando e non danneggiare il vostro corpo .


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