Quante calorie si bruciano facendo della società di Bootcamp : Massimo calorie bruciate

dello Studio " Bootcamp : Maximum Calorie Burn, " ? Un video di esercizio di 52 minuti , è costituito da una miscela di movimenti aerobici total- body che sono adatti per intermedio esercizi avanzati . Il video è costituito da boot- camp - tipo esercizi , pliometria e movimenti aerobici generali . Lo Studio , produttori del video, non forniscono ai consumatori un numero esatto di calorie bruciate . Tuttavia , un grafico esercizio standardizzato che fornisce stima del numero di calorie bruciate per ogni attività , come il tavolo di Harvard Medical School di esercizi , serve come un buon strumento per approssimare il potenziale bruciare calorie di " Bootcamp : . Massima Calorie bruciare " potenziali calorie bruciate

" Bootcamp : massimo bruciare calorie " è costituito da una varietà di movimenti ad alto impatto aerobica , kickboxing e movimenti total- body con resistenza , così come altre forme di esercizio . L'istruttore consente per molto poco riposo tra gli esercizi e combina aerobica con forza lavoro , così l'intensità rimane alta per tutto l'allenamento . Durante una sessione di 52 minuti , una persona 155 -pound brucia circa 450 calorie durante l'esecuzione di attività aerobica intensa , 403 calorie durante vigoroso allenamento con i pesi e 645 calorie durante l'allenamento kickbox , secondo la Harvard Medical School . Per questi stessi esercizi , una persona 185 - pound sarebbe bruciare 539 calorie, 461 calorie e 770 calorie , rispettivamente. Date le variabili metaboliche intrinseche tra gli individui , calcolando un numero esatto di calorie bruciate non è abbastanza fattibile , tuttavia , una media di queste figure è sufficiente una stima approssimativa sul potenziale effetto brucia-calorie di " Bootcamp : . Massimo bruciare calorie "

pletora di esercizi

Il " Bootcamp : Maximum calorie Burn, " condotto da istruttore maestro Alison Davis , dispone di un considerevole vasto assortimento di movimenti total- body a intervalli di aerobica e tonificazione . Coreografia di base del video incorpora esercizi pliometrici come salti e luppolo , così come i movimenti composti come le spinte squat e affondi . Altri tipi di esercizi nel video comprendono la formazione di boot -camp , trapani cardio , pugno e calci esercizi , i movimenti di fitness funzionale e passi di danza - aerobica . Esecuzione di una varietà di movimenti frenetici back-to -back come questi può aumentare il potenziale di bruciare calorie e prevenire la noia .
Marketing Reclami

il coperchio posteriore del " Bootcamp : Maximum calorie Burn, " i produttori affermano che con la loro " . allenamento ad alta energia , potrai costruire il muscolo , la velocità e l'agilità per vedere i risultati tre volte più veloce di fare cardio da solo " Tuttavia , Università degli Studi di ricercatori New Mexico Robert A. Robergs , Ph.D. , e Len Kravitz , Ph.D. , cautela contro la pubblicità che sostiene un esercizio brucerà una quantità eccezionale di calorie . Usando una combinazione di movimenti superiori ed inferiore del corpo , molto simili a quelle presenti in " Bootcamp : Maximum Calorie Burn, " non necessariamente denotano un significativo aumento della spesa calorica su esercizi aerobici di base , Robergs e Kravitz spiegano . Invece di over - analizzare l' effetto specifico - calorica che brucia di un allenamento , si concentrano invece sulla esegue un esercizio che ti piace e continuerà , ricercatori raccomandano .
Aumentare il tuo deficit calorico

regolari allenamenti aerobici e di forza - formazione , come " Bootcamp : massimo calorie bruciate , " sufficienti come uno dei mezzi per creare un deficit calorico per favorire la perdita di peso . Per aumentare il potenziale di bruciare calorie , aumentare l' intensità con cui si eseguono gli esercizi . Ad esempio, è possibile saltare più in alto , tozzo più profondo e muovere le gambe più velocemente quando si jogging . Cercare modi per tutta la giornata per bruciare calorie supplementari per completare il vostro programma di perdita di peso . Allenatore di salute certificati Liz Jensen raccomanda tattiche come la danza , mentre si fare le vostre faccende , potere camminare a pranzo, fare sport con i vostri bambini e un parcheggio lontano dal negozio .


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