Bruciare calorie con Pop fisico

Il programma di esercizio fisico Pop si basa sulla tecnica del balletto con il balletto sbarra come dispositivo di esercizio principale . Secondo il sito Pop Physique, una classe di un'ora si concentra sul rafforzamento ed esercizi di stretching in modo artistico . Tutte le classi Pop fisico sono tenuti da maestri con una formazione di danza classica che , secondo il sito , fornire un allenamento sicuro e divertente che chiunque può fare . Calorie bruciate in Pop fisico classi

le calorie che si mangia o sono bruciati come combustibile per il vostro corpo o conservati per un uso successivo . Se si consumano più calorie che si bruciano si aumenta di peso . Quando vi impegnate in attività fisica come il programma Pop fisico a bruciare calorie supplementari . Quando si bruciano più calorie che si consumano a perdere peso. Secondo il sito Pop Physique, si può bruciare più di 500 calorie in una tipica classe di un'ora . Il numero di calorie bruciate dipende dal vostro peso corporeo e quanto duramente si lavora durante il corso.

Calorie bruciate durante l'allenamento

calorie bruciate sono influenzati dal vostro peso corporeo , massa magra e l'attività fisica stessa . Quindi non ci sono due persone brucerà esattamente le stesse calorie per qualsiasi tipo di attività fisica . Gli allenamenti Pop fisico sono simili ad altre classi di resistenza e condizionamento , come core yoga e Pilato . Secondo la Harvard Health Publications , in una classe di resistenza e di condizionamento di un'ora , lavorando ad una intensità moderata può aiutare a bruciare una stima di 350-600 calorie . Se si vuole bruciare più calorie , è necessario allenarsi in una maggiore intensità .

Vantaggi di forza esercizi

mantenimento di un nucleo forte è importante per la generale salute e benessere. L'American College of Sports Medicine raccomanda di includere forza ed esercizi di resistenza o di un allenamento di resistenza almeno due volte alla settimana in giorni non consecutivi . L' ACSM raccomanda che si fa otto a 10 diversi esercizi mirati i grandi gruppi muscolari ogni sessione . Programmi di forza può essere fatto in una palestra con attrezzature specializzate oppure è possibile utilizzare il proprio peso corporeo come resistenza , simile agli esercizi alla sbarra utilizzati nel programma Pop fisico .
E consigli e considerazioni

Ballet esercizio barre può rafforzare e tonificare i muscoli .

Secondo il sito Pop physique, la classe di balletto barre a base di un'ora sarà rafforzare e tonificare i muscoli con un focus sul core . Questo programma può essere un'aggiunta a un piano di fitness a tutto tondo . Impegnarsi in un nuovo programma di forza e condizionamento può provocare lesioni se non riescono a usare la forma corretta . Lavorare al proprio ritmo e fermarsi se si sente fastidio o dolore . Verificate sempre col vostro fornitore medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio .


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