Come tonificare la pancia dopo il parto

E ' un dato di fatto che molte donne guardano loro pancia passare dal piano a flaccido dopo aver avuto un bambino . Non c'è da meravigliarsi neanche. Ci sono tre fasce di muscoli che si estendono in tutta l'area di pancia . Durante la gravidanza , questi muscoli sono spinti al loro limite . Purtroppo , non tendono a scatto indietro come elastici , dopo avere il bambino . Tuttavia, ci sono un sacco di esercizi che si possono fare dopo aver avuto un bambino per aiutare a tonificare la pancia . Cose che ti serviranno
Tappetino o comodo spazio
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tonificare il tuo Tummy dopo il parto
1

Una Inizia con alcuni minuti di stretching per scaldare i muscoli e ottenere la circolazione in corso . Allungare ogni braccio , muscoli delle gambe e la parte inferiore della schiena .
2

battere la battaglia del rigonfiamento con alcuni scricchiolii classici . Sdraiato sulla schiena con le mani intrecciate dietro la testa , inclinarsi in avanti verso le ginocchia e tenere . ( Non cercare di sedersi , però . Vi sentirete l'esercizio di lavoro quasi immediatamente sui muscoli pancia proprio dal movimento di raggiungere ) . Fate questo esercizio 8-10 volte.
3

tonificare i lati della pancia facendo una variazione di crossover della crisi . Sdraiatevi sulla schiena , di nuovo con le mani intrecciate dietro la testa . Questa volta , accedete con il gomito in avanti sinistro verso il ginocchio destro e tenere premuto per un attimo . Rilasciare , poi ripetere l' esercizio con il gomito destro al ginocchio sinistro . Fare un totale di 8-10 ripetizioni.
4

Fai camminare parte del vostro regime tonificazione pancia . Camminare è uno dei migliori esercizi che potete fare per migliorare la vostra forma fisica generale e per aumentare il metabolismo a bruciare più calorie naturalmente .
5

Swim strada per una pancia piatta . Il nuoto è forse l' ultimo esercizio per tutto il corpo , poiché richiede l'uso di quasi ogni gruppo muscolare , comprese quelle band attraverso lo stomaco e l'addome .
6

Afferra un partner. Esercizio fisico con un'altra persona o con un gruppo promuove sostegno reciproco e aumenta la probabilità di attenersi ad un programma di esercizi .


[Come tonificare la pancia dopo il parto: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Lavorare-Off-peso-del-bambino/1006007249.html ]