Come appiattire la pancia dopo la gravidanza

Dopo la nascita del nuovo bambino , tornare in forma può sembrare un compito impossibile . Tuttavia, se si esegue solo alcuni semplici esercizi per pochi minuti al giorno , è possibile appiattire la pancia al suo aspetto pre-gravidanza molto più veloce. Pur essendo una nuova mamma può essere stressante e richiede molto tempo , è importante dedicare qualche minuto della vostra giornata da dedicare a se stessi . Questi esercizi di rafforzamento di stomaco si arriva tornare in forma dopo il bambino arriva . Cose che ti serviranno
peso £ 5
tappetino Yoga

Mostra Altre istruzioni
1

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle per un tratto laterale a lavorare i muscoli addominali . Lunge a fianco , ponendo una mano sul pavimento o sulla caviglia . Piegate la gamba destra , mantenendo il ginocchio sopra la caviglia . Tenere la dritta gamba sinistra . Sollevare l'altro braccio verso il soffitto , aprendo il vostro core . Per il beneficio aggiunto , in possesso di un peso £ 5 in questa mano . Ripetete questo esercizio sulla vostra destra .
2

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle , piegando leggermente le ginocchia . Mettete le mani dietro la testa . Portate il ginocchio destro , su un alto come è possibile con la coscia verso l'esterno. Ripetere questo movimento in piccoli movimenti scricchiolio simile rapidi per 30 secondi . Ripetere sul lato sinistro .
3

Sedersi a terra o su una stuoia di yoga con le gambe leggermente piegate e piedi sottolineato. Appoggiarsi di nuovo ad un angolo di 45 gradi con palmi a terra e la punta delle dita di fronte i vostri piedi . Sollevare una gamba in piccoli movimenti scricchiolio simile per 30 secondi . Passare le gambe e ripetere.
4

Non dimenticare il cardio . Mentre questi esercizi - pancia rafforzare saranno tonificare gli addominali , è ancora necessario cardio per aiutare ad eliminare i chili dallo stomaco . Puoi trovare il tuo cardio nel divertimento , attività semplici come corsa, ciclismo e nuoto .


[Come appiattire la pancia dopo la gravidanza: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Lavorare-Off-peso-del-bambino/1006007174.html ]