Chi Esercizi Slant società

Fitness non è immune da mode , e l'industria del fitness sembra loro perpetuare in numero record . Ma di tanto in tanto ci sono alcune gemme che in realtà offrono una serie di vantaggi . La panca inclinata , come accade , è una di queste gemme. Utilizzando una tavola inclinata ha numerosi benefici per la salute che possono arrotondare un allenamento esistente o servire come il nucleo della nuova. Definizione

panca inclinata può essere qualsiasi scheda con una estremità montato superiore rispetto agli altri . Tipicamente , una estremità è montato ovunque da 6 pollici a 2 metri dal pavimento e l'altra estremità è fissata al pavimento . Un certo numero di aziende di fitness hanno costruito , tavole inclinazione imbottiti regolabili completi di vincoli piede . La maggior parte appassionati preferiscono le tavole inclinate prefabbricate

Vantaggi

Il piano inclinato può essere utilizzato per due diversi tipi di esercizi : . Statici e attivi . Gli esercizi statici comportino la semplice posa sulla macchina con la testa verso il pavimento e respirando profondamente per 5 minuti . Questo aiuterà massaggio e tonificare gli organi interni , e alleviare lo stress . Gli esercizi attivi sono molto più vigorosi, e coinvolgono curve e impianti di risalita del busto e le gambe .
Storia

La prima testimonianza archeologica raffigura gladiatori romani formazione dei propri muscoli addominali mediante un Presidente Romano . L'obiettivo del Presidente Romano è stato quello di isolare e rafforzare i muscoli addominali . La panca inclinata come lo conosciamo oggi potrebbe essere stato adottato dal attrezzature per il fitness importato con Shotokan Karate alla fine del 1940 .

Fraintendimenti

Tra la comunità fitness, vi è una propensione a respingere il piano inclinato come nulla più di una piattaforma per l'esercizio addominale. Tuttavia, la panca inclinata è uno strumento clinico efficace per abbassare i livelli di stress e inducendo il rilassamento .
Potenziali

Slant esercizi di società, sia statiche e attive , hanno il potenziale per costruire un nucleo completamente stabilizzata , e rilasciare un enorme quantità di stress e tensione . Per Pilates o appassionati di yoga , una sessione di panca inclinata alternano due o tre volte alla settimana può fare miracoli veri e propri . La doppia natura della panca inclinata lo rende uno strumento di fitness e il relax inestimabile .

Segati

tavole Slant sono strumenti efficaci se utilizzati in combinazione con esercizi di peso corporeo popolari , specificamente tavole. La plancia è un esercizio che richiede l'appassionato di tenersi in posizione prona fino affaticamento muscolare regola dentro Il listone più popolare comporta una posizione di push-up modificata , come illustrato nella foto allegata.
avvertendo
prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico

consultare il proprio medico , soprattutto se sei stato sedentario. Allo stesso modo , le persone con pressione alta , ulcere o le donne incinte dovrebbero consultare il proprio medico prima di utilizzare un piano inclinato .


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