A proposito di esercizi pre- Pilates

Pilates è una forma popolare di esercizio a causa della sua semplicità impegnativo. Gli esercizi possono essere eseguiti quasi ovunque , ma la padronanza di tali esercizi è una bella sfida. Certo , sarebbe meglio se un individuo potrebbe semplicemente saltare direttamente in una routine di Pilates esistente , ma cosa succede se , per qualsiasi motivo , i rigori di Pilates normale rivelarsi troppo difficile ? In tal caso , pre - Pilates fornisce un salvataggio . Potreste aver sentito il termine sbandierate , ma ciò che è pre - Pilates ? Come fai a sapere se pre- Pilates è giusto per te ? Quali sono alcuni esercizi di esempio? Di seguito sono riportati gli elementi essenziali . A proposito di Pilates

Pilates è un programma di esercizi popolare che unisce sposta da ginnastica , yoga e danza , oltre a una pletora di mosse totalmente unici. Pilates lavora per dare al partecipante tono muscolare maggiore , la consapevolezza del corpo , la forza di base ( addominali , obliqui e lombari ) e maggiore flessibilità . Pilates possono essere utilizzati anche per la riabilitazione muscolare e lesioni articolari . Gli esercizi sono divisi in livelli, con diversi obiettivi per principianti , i partecipanti intermedio e avanzato.
Proposito di Pre - Pilates

Per alcuni , anche gli esercizi di Pilates principiante si riveleranno troppo impegnativo in un primo momento . Sebbene il corpo umano è una macchina estremamente adattabile , deve essere impugnata progressivamente a crescere . In altre parole , non vi è alcun senso battendo la testa contro un muro inamovibile tentativo di eseguire un esercizio che è attualmente impossibile . Qualora la sfida anche di Pilates principiante è al di là della capacità , lei può cominciare prima con pre- Pilates . Pre- Pilates è una serie di esercizi volti a migliorare le caratteristiche di cui sopra a un livello che consente per la progressione di successo alla routine per principianti .
Esempi di esercizi pre - Pilates

quello che segue è una serie di esercizi pre- Pilates di base che possono essere eseguite da chiunque, ovunque .

rotoli di spalla possono essere eseguite in piedi o seduti . Tenere il resto del corpo stazionario e portare lentamente una spalla in un cerchio completo ( avanti, su , indietro e verso il basso ) . Ripetere con l'altra spalla e continuare ad alternare per un totale di 10 ripetizioni .

Nacchere possono essere eseguite anche in piedi o seduti . Tenere le mani in avanti con i palmi rivolti verso l'alto. Cominciando con il pollice , toccarla al centro del palmo della mano per un totale di cinque volte . Procedere con il dito indice e continuare finché non sono stati esercitati tutte le dita di entrambe le mani .
Esercizi Esempi Continua

L'esercizio asciugamano deve essere eseguita mentre seduto sul pavimento con le gambe distese davanti . Mettere un asciugamano sotto le dita dei piedi e le gambe . Usando gli archi del piede , raccogliere l'asciugamano verso di voi , quindi spingerla di nuovo fuori . Ripetere 3-5 volte.

Il tratto semplice scrivania può essere esecutore in piedi o seduto alla propria scrivania. Si tratta di dare il braccio destro e allungandolo sul petto tenendola con la mano sinistra . Allo stesso tempo allungare il collo portando l' orecchio destro alla spalla destra . Mantenete la posizione per 10 secondi, quindi ripetere sull'altro lato . Ripetere entrambi i lati per un totale di tre volte ciascuno .

Considerazioni

Se siete alla ricerca di un programma di esercizi , ma sono intimiditi da allenamenti più tradizionali , pre- Pilates potrebbe solo essere per voi . Gli esercizi sono essenziali ma complete , e con la dovuta diligenza che rafforzeranno il corpo e consentire progressi verso altri , più avanzati , programmi. Non c'è vergogna in principio con i principi fondamentali fintanto che è fatto uno sforzo serio per progredire e migliorare. Attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico con pre - Pilates , si può arrivare a pochi passi più vicino alla loro figura ideale .


[A proposito di esercizi pre- Pilates: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006021725.html ]