fallacie & A proposito di fatti esercizi fisici

Come ottenere il massimo dal vostro allenamento può essere difficile con così tante informazioni contrastanti esercizio turbinano intorno l'industria del fitness . Fitness richiede tempo , e non ci sono facili scorciatoie . Osservare l'avvertenza che se sembra troppo bello per essere vero , probabilmente lo è . Estirpare gli errori e armare se stessi con i fatti può aiutare a creare allenamenti più completi e produttive che veramente aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness . Non è possibile individuare
Ridurre

Mentre è possibile isolare i gruppi muscolari specifici per aumentare il tono o la dimensione di un muscolo , come il bicipite e quadricipite , il fatto è che non è possibile individuare ridurre il grasso . Lo strato di grasso si trova in cima ai vostri muscoli , per cui è imperativo per bruciare il grasso in modo da poter vedere la definizione creato da allenamento di resistenza . Bruciore e ridurre le calorie attraverso l'esercizio fisico e una dieta sana riduce il grasso in tutto il corpo , piuttosto che un luogo in particolare , come ad esempio gli addominali . Abbassando la percentuale di grasso corporeo richiede un programma di fitness che comprende una dieta sana , esercizio cardiovascolare e l'allenamento della forza .
Yoga è solo stretching

Se non avete mai provato lo yoga , si potrebbe erroneamente credere che si tratta solo di fantasia che allunga con il canto . Mentre lo yoga non comporta allungamento e flessibilità aspetti , in realtà è una full-body , la pratica forza - formazione; quasi ogni posa richiede e costruisce la forza mentre viene eseguita . Inoltre, una pratica regolare dello yoga aiuta a migliorare il tuo equilibrio , agilità e forza di base , che è la chiave per lo sport , così come i movimenti della vita quotidiana e prevenzione degli infortuni . Lo yoga permette anche di atleti e appassionati di fitness per sincronizzare il loro corpo e la mente , permettendo forza mentale e la resistenza da valorizzare . Un altro errore di yoga è che devi essere flessibile per avviare una pratica ; la verità è che la pratica aiuta ad allungare i muscoli e migliorare l'elasticità del corpo .
esercizio fisico, non la dieta

Molte persone impegnarsi in una regolare vigorosa esercizio Vista la loro regime di fitness come una luce verde a mangiare quello che vogliono e ancora mantenere la loro figura snella . Falso ! In realtà , l'esercizio fisico e la dieta sono partner nella battaglia di perdere peso e mantenerlo fuori . La chiave per la perdita di peso sta bruciando più calorie di quante se ne consumano , che è il motivo per mangiare un hamburger e patatine fritte dopo essere andato a correre sarà sabotare i vostri sforzi positivi . Un programma di esercizio fisico regolare dieta sana e può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso .

Giorni di riposo sono importanti

Anche se l'esercizio è parte integrante di qualsiasi stile di vita sano , è anche importante per lasciare che il vostro corpo riposare e riprendersi da tutto il vostro duro lavoro . Giorni di riposo sono particolarmente importanti per l'allenamento della forza , dopo che piccoli strappi nei vostri muscoli hanno bisogno di essere riparato . Sovrallenamento può anche causare il vostro corpo a raggiungere un altopiano , dove la perdita di peso e muscolo di guadagno cessano di progredire . Segni di strafare può essere stanchezza, disturbi del sonno , irritabilità e con un appetito insaziabile . Prendendo uno o due giorni di riposo a settimana fornisce il vostro corpo il tempo necessario per recuperare e rimanere in equilibrio .


[fallacie & A proposito di fatti esercizi fisici: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021597.html ]