Nerve Glide Esercizio per Legs

Gliding è un esercizio chiropratica destinato ad allungare i nervi e tendini . Ci sono Glide e tendine di scorrimento esercizi nervose. Questi tipi di esercizi non sono destinati a lunghi allenamenti. Piuttosto , la sessione ideale è breve , una durata di minuti , e viene eseguita più frequentemente , con frequenza oraria in alcuni casi . Lo scopo di questi esercizi non è quello di rafforzare , in quanto non sono i muscoli funzionano , ma sono invece per allungare e incoraggiare i nervi ei tendini per planare correttamente e ridurre il dolore . Più praticata comunemente Gliding Nerve

Più comunemente , nervo planata è praticato per alleviare tre grandi nervi di dolore che può essere correlato a tendinite e sindrome del tunnel carpale . E 'più spesso praticata sulla mediana , ulnare e nervi radiali . Tuttavia, gli stessi principi utilizzati per alleviare i nervi stretti nelle braccia possono essere applicati alle gambe pure .
Per le braccia , scivolando ( o scorrevoli ) tratti comuni riguardano tendendo il braccio e tirando contro il pollice per allungarlo . Altri esercizi che scivolano tirare contro il polso. Questi movimenti sono orientati ad aumentare la mobilità e la flessibilità mentre delicatamente allungamento dei nervi .
Nerve Gliding per le gambe

Così come si può allungare le braccia mentre si flette i pollici , si può fare lo stesso tipo di esercizi per le gambe , coinvolgendo le dita dei piedi . Basta sdraiarsi sulla schiena e piegare le caviglie profondamente , inarcando e tirando le dita verso l'alto verso il vostro corpo . Poi flettere loro direzione, puntando appiattirli il più possibile. Questo tirerà sul tuo polpaccio e tendine del ginocchio .
Per un altro tratto , mentre giaceva sulla schiena , sollevare una gamba più in alto possibile con il ginocchio dritto . Poi presa dietro il ginocchio con entrambe le mani e piegare il ginocchio fino a quando la gamba è parallelo al pavimento . Tenere il tratto per un paio di conteggi prima di rilasciarlo .
Se siete abbastanza agile nella parte superiore del corpo , mentre seduto sul pavimento ( con le gambe dritte ) piegarsi e afferrare le dita dei piedi poi tirare le dita dei piedi per il tratto , proprio come si farebbe tirare il pollice .
È anche possibile fare esercizi nervo scorrevolezza , mentre in piedi . Indietro contro un muro e premete le gambe come piatto contro il muro , come si può , appiattendo il ginocchio . Tenendo sulla spalliera di una sedia , di estendere una gamba dietro di voi . Mentre è in aria , flettere la caviglia per allungare il polpaccio .


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