Bouldering Per Exercise
Bouldering è ben lontano dal tradizionale arrampicata su roccia , come il focus è sulla soluzione dei "problemi " tecnici attraversando attraverso una parete di roccia usando solo pochi piede e della mano specificato tiene . Per risolvere il problema , alpinisti si spostano dal punto di partenza al punto di arrivo senza cadere o utilizzare detiene alcuna autorizzato. Fermarsi a riposare e pensare alla tua prossima mossa è consentito , ma tenendo il peso del corpo per un periodo prolungato di tempo può essere faticoso .
Forza muscolare Vantaggi
Bouldering richiede di sospendere il vostro corpo sopra la terra - senza alcun supporto sosta - per tutta la durata della scalata . In molti casi , avrete bisogno di tirare o spingere il tuo corpo una distanza significativa , quindi è richiesto un sacco di forza per il successo. Il bouldering è una sfida per tutto il corpo , oltre ad aiutare a rafforzare i muscoli delle braccia e delle gambe , bouldering lavora i muscoli del core - i vostri addominali , flessori dell'anca e obliqui - fornire lo stimolo per i miglioramenti nella forza di quei muscoli .
Vantaggi resistenza muscolare
Bouldering fornisce anche un mezzo eccellente per migliorare la vostra resistenza muscolare . In genere , è possibile sviluppare resistenza muscolare eseguendo serie di un alto numero di ripetizioni . In questo modo mantiene i muscoli al lavoro per lunghi periodi di tempo , che aiuta a sviluppare la resistenza . Mentre bouldering non comporta ripetizioni come allenamento con i pesi , dovendo sostenere il peso del vostro corpo per tutta la durata della scalata mantiene i muscoli al lavoro per un lungo periodo . Si può gradualmente costruire la vostra resistenza muscolare salendo per periodi progressivamente più lunghi con brevi intervalli di riposo in mezzo .
Benefici cardiovascolari
bouldering è una componente significativa forza, la sport può anche contribuire a migliorare la capacità cardiovascolare pure. Su salite più lunghe , bouldering è più simile a distanza in esecuzione , assistenza allo sviluppo di capacità cardio aerobica . Quando si prende in corsi che comportano movimenti brevi ma molto impegnativo , si sta migliorando la capacità anaerobica cardio . Lo sviluppo di entrambi i tipi è fondamentale se si vuole essere un atleta a tutto tondo.
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