Migliora le tue abilità di portieri con la m-station

Come portiere, hai un set di abilità distinto da quello di ogni altro giocatore in campo. Potresti non avere le migliori abilità grezze sulla palla, ma la tua posizione è probabilmente la più importante sul campo, poiché ogni errore che fai è costoso. La pressione di essere un portiere è qualcosa a cui solo pochi possono far fronte, ma praticando gli esercizi giusti, puoi imparare a diventare un portiere migliore, che alla fine aumenterà la tua fiducia sul campo.

Il rimbalzista da calcio m-station ti consente di migliorare ogni aspetto del tuo portiere. In questo articolo, noi presentiamo 5 esempi di come puoi migliorare il tuo goal utilizzando il rimbalzista da calcio m-station. Se hai voglia di portare le tue abilità di portiere al livello successivo dopo aver visto questi esercizi di m-station, dovresti iscriverti al NEXT11 programma di allenamento qui per ricevere nuove esercitazioni ogni settimana.

1. Gestione — Immersioni aeree e catture

Essere in grado di gestire e prendere i tiri è ciò a cui la maggior parte delle persone pensa quando si parla di portieri. È estremamente importante come portiere non concedere rimbalzi, e questo esercizio ti insegna come assicurarti di prendere la palla e non dare all'attaccante una seconda possibilità di segnare un goal. Il modo in cui ti avvicini alla palla in aria è fondamentale per l'esito dell'azione, e questo esercizio ti insegna come posizionarti, salto, e prendere la palla correttamente.

Stai nella posizione di partenza con il peso sulla parte anteriore dei piedi e le mani davanti al corpo. Quando decolli prendi la palla con entrambe le mani e assicurati che la gamba più vicina alla palla punti in diagonale in avanti. Prova a prendere la palla con un movimento in avanti.

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2. Jumping Reach — Prendere le palle alte di lato

Per i difensori, avere un portiere capace di prendere palloni alti dai cross è tranquillizzante e rassicurante. I portieri hanno il vantaggio di poter usare le braccia e le mani, quindi in teoria i portieri dovrebbero sempre avere il vantaggio sui giocatori in attacco quando le palle alte entrano nella zona di pericolo. Però, i portieri con scarse capacità aeree sono abbastanza comuni al giorno d'oggi, e tali scarse capacità spesso portano a obiettivi inutili. Questo esercizio ti permetterà di diventare un portiere migliore in aria, e un portiere con una forte presenza aerea aumenta la fiducia di tutta la squadra.

Inizia l'esercizio effettuando un decollo anticipato in avanti. Fai il tuo ultimo passo più lungo dei precedenti, prendere la palla in aria, e prova ad atterrare su una gamba sola.

3. Primo tocco — Ricezione e passaggio

Nel calcio moderno, la maggior parte dei migliori portieri non sono solo buoni stoppatori di tiro; sono tecnicamente abili con un forte senso del movimento dei giocatori di movimento. Manuel Neuer è un ottimo esempio del perché avere un portiere tecnico e abile (che è tecnico con la palla quasi quanto un giocatore di movimento, nel caso di Neuer) è di grande beneficio. Neuer funziona come libero, noto anche come spazzino, grazie alla sua superiore consapevolezza e capacità tecnica. La capacità di partecipare al gioco in questo modo sta diventando sempre più importante per i portieri. Con questo trapano, puoi praticare il tuo primo tocco così come il tuo passaggio, e imparerai a metterti in una posizione in campo in cui puoi aiutare i tuoi difensori quando sei sotto pressione.

Iniziare, prendi la palla con il piede anteriore. Tirare la palla oltre il piede in piedi e accelerare dopo la palla.

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4. Riflessi — Interruzione dell'inquadratura ravvicinata

I portieri sono spesso definiti dalla forza dei loro riflessi. I riflessi sono al centro del portiere, e riuscire a fermare gli scatti correttamente dipende in gran parte dalla nitidezza dei tuoi riflessi. Gianluigi Buffon, David de Gea, Manuel Neuer, e Joe Hart sono tutti dei tiratori incredibilmente forti grazie ai loro riflessi, ed è giusto concludere che questi giocatori non sarebbero decorati come sono se non avessero riflessi di altissimo livello. Migliorare i tuoi riflessi richiede tempo e determinazione, e in alcuni casi i tuoi tratti fisici ti impediscono di raggiungere il livello più alto assoluto, ma questo esercizio permette a chiunque di migliorare in questo settore particolarmente importante della portineria.

Per fare questo esercizio, inizia girando velocemente verso il rimbalzo o il muro non appena hai lanciato la palla, e concentrati sul mantenimento dell'equilibrio quando giri. Tieni le mani davanti a te.

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5. Lancio — Lancio sopra la testa

Quando vuoi punire la squadra avversaria per aver commesso troppi errori in attacco, utilizzare lo spazio dietro di loro è importante per aumentare le tue possibilità di segnare un gol in contropiede. Lanciare la palla con un tiro dall'alto è molto più preciso che calciare la palla a un giocatore di movimento, e con la giusta quantità di spazio concesso, un tiro veloce del portiere potrebbe benissimo portare a un gol. Gran parte del successo di Leicester nella stagione 15/16 è dovuto a Kasper Schmeichel e alla sua capacità di lanciare rapidamente la palla per iniziare un contrattacco. Ci sono diversi modi di lanciare la palla come portiere, ma questo esercizio si concentra sul lancio sopra la testa.

Fai il tuo ultimo passo più lungo dei precedenti. Punta il piede anteriore nella direzione in cui vuoi lanciare la palla. Tieni la palla tra il palmo della mano e la parte inferiore dell'avambraccio. Punta la mano libera nel punto che vuoi colpire, e lascia andare la palla.

In caso di domande sulla m-station o su questi esercizi, non esitate a mettervi in ​​contatto direttamente con i nostri allenatori all'indirizzo [email protected].

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