Come migliorare come difensore con la m-station

Un grande attacco vince le partite, ma una difesa forte vince i campionati. Subire gol ha lo stesso impatto di segnarli, quindi se hai problemi a segnare gol, è imperativo che tu non ne conceda alcuno. Per i giovani calciatori, scegliere di essere un difensore potrebbe non essere attraente come scegliere di essere un attaccante, perché chi fa gol è il più riconosciuto.

Però, i difensori sono importanti quanto gli attaccanti, ed essere un difensore richiede ancora più concentrazione perché ogni errore può essere particolarmente dannoso per il successo della squadra. I tifosi dimenticano il momento in cui un attaccante sbaglia una porta aperta, ma ricordano una difesa scadente perché porta direttamente al gol.

Porta la tua difesa al livello successivo con questi 5 esercizi per il rimbalzista di calcio della m-station e iscriviti NEXT11 . Iscrizione qui per sbloccare nuovi esercizi su base settimanale e migliorare continuamente la tua difesa.

1. Intestazioni — Cancellazione

Essere in grado di respingere correttamente la palla con un colpo di testa, soprattutto se sei un difensore centrale, è fondamentale. Prima di tutto, se sbagli il colpo di testa e sfiori la palla solo con la parte superiore della testa, il gioco fallito è pericoloso quanto la croce stessa, e forse ancora di più perché c'è un difensore in meno a prendersi cura della palla. In secondo luogo, cancellando correttamente con un'intestazione, stai affermando il dominio e la squadra avversaria sarà meno incline a provare nuovamente i cross. Questo è un modo per proteggere il custode, come molti portieri preferiscono fermare il tiro piuttosto che affrontare palloni aerei.

Quando si esegue questo esercizio con il rimbalzista da calcio m-station, assicurati di tenere gli occhi sulla palla e di assumere una posizione leggermente sfalsata prima di saltare.

2. Lanci corti — Intercettazioni e passaggi al primo tocco

Per un difensore centrale moderno, il calcio non è solo affrontare, intestazione, e marcatura. Devi essere in grado di partecipare ancora di più al gioco; avere un difensore centrale con grande abilità con la palla consente maggiori opzioni per una squadra durante una partita. Anche, se puoi passare sia lungo che corto, riduci i tuoi limiti come giocatore. Se la squadra avversaria enfatizza la marcatura dei tuoi attaccanti, passala corta. Se la squadra avversaria spinge in alto i tuoi centrocampisti difensivi o i tuoi difensori, passarlo a lungo.

Per migliorare i passaggi corti, assicurati di guardare in alto quando sai dove incontrerai la palla per vedere dove sono i tuoi avversari. Prossimo, blocca la tua angolazione e calcia la palla con l'interno del piede. Per ogni mossa che fai sul campo, è importante guardare in alto per avere una panoramica del campo e delle posizioni dei giocatori. Non fare supposizioni e non passare alla cieca:impara a guardare in alto mentre giochi.

3. Incroci — Finta di spalla e incrocio

La difesa non riguarda solo i difensori centrali; i terzini sono altrettanto importanti, ma non solo per motivi difensivi. Nel calcio di oggi, è importante poter contribuire su entrambe le estremità del campo dribblando, sovrapposizione, e attraversamento. Gli allenatori non vogliono più un Gary Neville; vogliono un Jordi Alba, un Marcello, o un Dani Alves. Guardando Barcellona, le corse di Dani Alves e Jordi Alba sono parti strumentali dell'offesa, poiché i giocatori offrono larghezza e profondità sui rispettivi lati del campo. Quando Messi ha la palla, Alba fa la corsa profonda, e quando Neymar ha la palla, Dani Alves fa la corsa profonda.

Quando si attraversa, come esemplificato in questa esercitazione, avvicinarsi alla palla con un angolo di 45-60 gradi, alza le braccia di lato, e colpisci la palla con l'interno del piede.

4. Dribbling — Dribbling dritto

Come terzino, dovrai creare spazio per i tuoi compagni andando quasi sempre largo. Rimanendo ampio, indipendentemente dal fatto che tu sia in possesso della palla o meno, si richiede attenzione e quindi si allunga la linea difensiva della squadra avversaria, che in definitiva fornisce spazio per i giocatori più creativi della tua squadra in cui operare. Tuttavia, se anche tu sei capace di dribblare, pretendi ancora più attenzione, poiché il difensore non può stare 1v1 contro di te. Naturalmente, se trascini due giocatori verso di te, almeno uno dei tuoi compagni di squadra avrà abbastanza spazio per fare qualcosa. Come terzino, dovresti rimanere ampio per non occupare spazio già occupato, ecco perché dribblare è importante.

Punta le dita dei piedi verso terra come per colpire la palla usando i lacci, e fai piccoli tocchi usando i lacci con la palla davanti a te. Piccoli tocchi frequenti ti danno un controllo migliore mentre corri.

5. Passaggi lunghi — Cambio di gioco

Come menzionato prima, la partecipazione di un difensore centrale alla costruzione di un gioco è essenziale per il successo di una squadra in molti sistemi tattici. La maggior parte delle squadre preferisce costruire gradualmente dalla difesa piuttosto che inviare lanci lunghi per attaccanti alti, poiché la maggior parte degli attaccanti del gioco di alto livello si basa sul movimento senza palla, primi tocchi, e finitura. Però, a volte potresti voler giocare una palla lunga sulla fascia o sull'attaccante, e come difensore centrale, devi essere preparato per questo. Stai lontano da una marcatura e corri in una posizione in cui puoi ricevere la palla per togliere pressione ai tuoi compagni di squadra. Giocare una palla lunga non deve necessariamente essere un atto di panico.

Prima di ricevere la palla, alza lo sguardo per capire il movimento in campo. Avvicinati alla palla con un angolo di 45 gradi, inclinare il corpo un po' lontano dalla palla per creare una linea retta dal piede verso l'alto attraverso l'anca e la spalla, posiziona il piede in piedi a 10-20 cm di distanza dalla palla (a seconda della tua altezza), e puntarlo nella direzione del passaggio.

Se hai domande su rimbalzista di calcio m-station o questi esercizi, non esitate a mettervi in ​​contatto direttamente con i nostri allenatori all'indirizzo [email protected] .

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