Diventa un centrocampista migliore con pochi esercizi da m-station

Il centrocampo è ciò che collega l'attacco e la difesa. Da centrocampista, devi essere in grado di attaccare, difendere, e fai tutto il resto. Però, ci sono molti ruoli diversi a centrocampo, ognuno con determinate responsabilità a seconda della configurazione tattica della tua squadra. Da centrocampista difensivo, il tuo compito principale è impedire che vengano segnati gol contro la tua squadra, e come trequartista, il tuo compito principale è assicurarti che la tua squadra segni abbastanza gol per vincere la partita. Da centrocampista centrale, devi fare entrambe le cose sopra rimanendo concentrato per tutti i 90 minuti di gioco.

Qui presentiamo 5 esercizi che ti aiuteranno a migliorare il tuo gioco usando il rimbalzista di calcio m-station . Se hai voglia di portare le tue abilità al livello successivo il NEXT11 il programma di allenamento ti insegna come diventare un centrocampista migliore indipendentemente dal fatto che il tuo lavoro sia quello di difendere, attacco, o fare entrambe le cose. Iscrizione qui ricevere nuovi esercizi ogni settimana per diventare un centrocampista migliore.

1. Passaggi brevi — Intercettazione e passaggio al primo tocco

Da centrocampista difensivo, il tuo compito è mantenere l'equilibrio quando la tua squadra viene espropriata. Ricaderci, posizionarsi correttamente, e identificare le opportunità di passaggio. affrontare, marcatura, e una grande comprensione del gioco sono essenziali per un forte centrocampista difensivo. Da centrocampista, sarai anche in controllo della palla dopo averla intercettata o aver ricevuto un passaggio corto. A meno che tu non sia il tipo di centrocampista difensivo di Busquets/Xabi Alonso, dovresti eseguire un breve, passaggio semplice una volta preso il possesso della palla, fornendo così un ambiente stabile in cui i giocatori più creativi possono prosperare. N'Golo Kanté è stato un fattore importante nella squadra di Leicester che ha portato a casa il titolo della Premier League 2015/2016. Molte delle sue intercettazioni tempestive hanno portato a gol veloci dall'altra parte del campo.

Con questo trapano, devi guardare in alto per vedere dove sono i tuoi compagni di squadra e gli avversari, blocca la tua angolazione sul giocatore a cui vuoi passare, e calcia la palla con l'interno del piede.

2. Primo tocco — L'edizione Xavi

Xavi è senza dubbio uno dei più grandi centrocampisti di tutti i tempi. Non è un classico centrocampista difensivo come Daniele De Rossi o Sami Khedira, ma assume una posizione relativamente difensiva sul campo. Nella maggior parte dei casi, è la prima persona a ricevere palla dalla linea difensiva. Però, anche in questa posizione profonda, sono richieste alcune abilità tecniche sulla palla. Il modo in cui Xavi controlla la palla è unico, e per rendere omaggio a ciò che offre in campo, questo trapano prende il nome da lui.

Quando si gioca la palla fuori dal rimbalzista m-station, assicurati di dribblare con l'esterno del piede per mantenere il tuo corpo tra il tuo avversario e la palla. Allontanati dal tuo avversario, e usa il braccio per proteggere il tuo spazio personale e mantenere l'equilibrio per proteggere la palla dal tuo avversario.

3. Primo tocco — L'edizione Fabregas

Essere in grado di fare un buon primo tocco sulla palla è estremamente importante per un centrocampista centrale o leggermente offensivo. Ci sono diversi modi per controllare la palla, e abbiamo già introdotto l'edizione Xavi. Discutiamo ora una manovra di un altro prodotto de La Masia:Cesc Fabregas. All'età di 21 anni, il centrocampista spagnolo è diventato il capitano di una promettente squadra dell'Arsenal, e ha partecipato sia all'incredibile stagione 2003-04 dell'Arsenal che alla finale di Champions League 2006 contro il Barcellona. Fabregas è sempre stata rinomata per avere un primo tocco squisito ed elegante, ecco perché questo esercizio è dedicato a lui e alle sue capacità tecniche.

Per eseguire un corretto Fabregas Turn, allunga il piede per incontrare la palla, e usa il piede per guidare la palla oltre te e nella nuova direzione. Assicurati di mantenere il contatto tra la palla e il piede durante il turno. Meno tocchi fai, il miglior controllo che ottieni.

4. Passaggi lunghi — Passaggi diagonali

Ci sono, come menzionato prima, diversi tipi di centrocampisti, ma anche quei tipi specifici di centrocampisti hanno sottocategorie, come il trequartista centrale. C'è il Daniele De Rossi, tipo di centrocampista difensivo centrale, e c'è il tipo Xabi Alonso. Come Xabi Alonso tipo di centrocampista di contenimento, sei in parte un regista. Il tuo compito è quello di impostare i tuoi compagni di squadra fornendo lanci lunghi precisi e passaggi corti. Xabi Alonso è particolarmente noto per i suoi passaggi diagonali estremamente precisi, che distruggono le difese in un modo senza precedenti e contribuiscono al suo status di uno dei giocatori più decorati di tutti i tempi.

Quando si esegue un passaggio lungo diagonale, di solito sarai posizionato dalla tua parte del campo. Più lungo è il passaggio, più movimento elimini dalla squadra avversaria. Prima di colpire la palla, avvicinarsi con un angolo di 45 gradi. Inclinati un po' lontano dalla palla per creare una linea retta dal piede verso l'alto attraverso l'anca e la spalla. Posiziona il piede in piedi a 10-20 cm di distanza dalla palla (a seconda della tua altezza) e puntalo nella direzione del passaggio.

5. Abilità calcistiche di base — Piedi veloci

Avere piedi veloci e reazioni rapide è importante per qualsiasi tipo di giocatore di calcio, ma essere in grado di pensare rapidamente e reagire di conseguenza con la palla è fondamentale soprattutto per le ali e i centrocampisti offensivi. L'abilità tecnica è una cosa, ma se non hai un tempo di reazione forte, le abilità tecniche non ti aiuteranno molto. Battere il tuo marcatore è facile senza palla se sei semplicemente più veloce del tuo avversario, ma batterlo con la palla tra i piedi è una sfida più grande. Richiede ritmo, agilità, bilancia, abilità tecnica, e determinazione, e questo insieme di abilità può essere migliorato con un'esercitazione specifica che si concentra sui tuoi riflessi e curve rapide con la palla.

Per migliorare la velocità del tuo piede e sviluppare riflessi più forti, stare in piedi sulle punte dei piedi. Piega le ginocchia, mantieni le braccia in una posizione di corsa naturale, e tira in avanti il ​​braccio destro quando tocchi la palla con il piede sinistro.

Se hai domande su rimbalzista di calcio m-station o questi esercizi, non esitate a mettervi in ​​contatto direttamente con i nostri coach all'indirizzo [email protected] .

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