Esercizi di pallavolo per diventare un server migliore

Il campionato di pallavolo inizia con un servizio solido. È fondamentale avere giocatori in grado di servire direttamente in tutte le posizioni del campo per sfruttare le debolezze di un avversario.

Servire può essere difficile durante il periodo di crisi, quindi è importante padroneggiare le basi durante la pratica. Ecco alcuni suggerimenti sui tipi di servizio e tre esercizi di servizio che puoi eseguire durante la pratica.

Sprint e servizio

Questo esercizio consente ai giocatori di aumentare la resistenza correndo e poi correndo verso la linea di fondo per servire (simile a una partita dal vivo). Il trapano può essere utilizzato anche per il condizionamento o per il riscaldamento prima dell'allenamento.

• La squadra è divisa su entrambi i lati della rete
• Ogni giocatore ha una palla
• Quando si suona il fischio, la squadra sceglie un'area del campo da 1 a 6 (1 =terzino destro, 2 =davanti destro, 3 =davanti centrale, 4 =anteriore sinistro, 5 =terzino sinistro, e 6 =centro dietro)
• Ogni giocatore deve servire la palla una volta in ogni posizione, correndo dall'altra parte della rete per recuperare la palla
• Una volta che ogni giocatore ha completato l'attività, il trapano è finito
• I primi arrivati ​​possono continuare a servire (mentre incitano i compagni di squadra) ma non devono correre da un lato all'altro

Servizio a pressione

Questo esercizio replica uno scenario in cui un giocatore deve servire sotto pressione, al centro dell'attenzione di tutti (spettatori e giocatori) in un gioco serrato. Se fatto correttamente, il trapano eliminerà la paura di sbagliare un servizio.

• Tutti i giocatori stanno sulla linea di servizio su un lato del campo
• Ci sono 2 turni di servizio
• Primo turno:ogni giocatore deve servire la palla in campo. Se un giocatore sbaglia, l'intera squadra ha una conseguenza (la scelta dell'allenatore, ad es. sprint, giri, Sollevamento), e il servizio deve ricominciare dall'inizio
• Secondo turno:ogni giocatore deve scegliere un punto e servire la palla direttamente ad esso. Se un giocatore sbaglia, valgono le stesse regole
• Il drill è completo quando tutti i server hanno servito

Server contro Passer

Questo esercizio migliora il servizio e il passaggio in un ambiente competitivo fornendo ripetizioni realistiche.

• I giocatori formano gruppi di tre (server, passante, obbiettivo)
• Il server si trova alla fine della linea in posizione di servizio; il passante si trova direttamente di fronte al server dall'altra parte della rete, e il bersaglio si trova al centro vicino alla rete (mantenendo il punteggio tra server e passer)
• Il servente deve servire la palla al passante
• Se il servizio è sbagliato o è oltre un passo dal passante, non vengono assegnati punti
• Il passante deve passare la palla direttamente al bersaglio per ricevere un punto
• Dopo che sono stati assegnati 10 punti al passante o al servitore, i giocatori si scambiano i ruoli:il bersaglio diventa server, il passante diventa bersaglio, e il server diventa passante.

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