Come migliorare al Soccer in inverno

giocatori di calcio possono cercare di migliorare le loro abilità durante i mesi invernali , lavorando al chiuso . Un giocatore può costruire la forza delle gambe per la stagione di calcio di sollevamento pesi durante l'inverno , per esempio. Il giocatore può sviluppare abilità footwork facendo sfere di manipolazione punte o giocare a calcio one- on -one contro un compagno di allenamento al chiuso . Per restare in forma per la stagione di calcio regolare , un giocatore può correre su una pista palestra o partecipare a un campionato di calcio indoor . Cose che ti serviranno
abbonamento a una palestra
attrezzature pesi
Soccer marcia
Racquetball corte
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partner di Formazione
coperta squadra di calcio
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1

Iscriversi in una palestra che ha un tendine del ginocchio curl macchina , un rack squat e una macchina rilancio vitello per aumentare la vostra forza delle gambe per il calcio . Usare l'apparecchio di sollevamento pesi per allenare le gambe tre volte a settimana . Fate tre serie da 10 per ogni esercizio che si esegue . Aumentare la quantità di peso che si solleva come le gambe diventano più forti .
2

funzionare al chiuso in palestra per aumentare il vostro livello di fitness per il calcio . Se la palestra dispone di una pista coperta , giri per 20 minuti tre volte alla settimana eseguire . Giocare a basket a lavorare sulla vostra forma fisica se la palestra non ha un traccia. Si può anche saltare la corda , se non riesci a trovare una palestra nella vostra zona che ha un campo sportivo coperto .
3

Juggle un pallone da calcio su un campo da squash in palestra per migliorare il vostro controllo della palla competenze . Juggle la palla con i piedi, le ginocchia e la testa . Allena da soli o con un partner che gioca anche a calcio . Indossare un orologio in modo da poter tenere traccia di quanto tempo si manipola la palla senza farla toccare il giudice . Avere un concorso con il vostro compagno di allenamento per vedere chi può giostrare la palla più a lungo . Destreggiarsi per almeno 30 minuti tre volte alla settimana .
4

giocare a palla giochi possesso su un campo da squash con un partner . Dribblare un pallone da calcio sul campo da squash che il tuo compagno cerca di rubare la palla da voi. Smettere di giocare momentaneamente se la palla va in un angolo in modo da evitare un potenziale pregiudizio. Lasciate che il vostro partner ha un turno e cercare di impedirgli di possesso palla. Gioca per almeno 30 minuti ogni volta che si allena sul campo da squash .
5

Unisciti a una squadra di calcio al coperto per mantenersi in forma durante l'inverno . Giocando un team interno vi aiuterà anche a mantenere il vantaggio competitivo . Chiedere ad alcuni dei tuoi compagni di squadra di calcio all'aperto per parte della vostra squadra in modo che possano anche rimanere in forma durante l'inverno .


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