Come migliorare le mani di un portiere nel calcio

Tanto va a giocare il portiere nel calcio . È necessario disporre di buone reazioni , la capacità di leggere la palla e gioco di gambe impeccabile . Ma alla fine , più di ogni altra cosa , è necessario prendere la palla ! Qui ci sono alcuni esercizi efficaci che si possono fare per migliorare le mani del portiere . Cose che ti serviranno
palloni da calcio
portiere guanti
abbondante acqua
Mostra Altre istruzioni
1

Fingertips : Ricordate che un portiere deve essere cattura l' pallone con la punta delle dita , e ci sono alcuni modi per addestrare punta delle dita di un portiere . Il primo è quello di avere lo stand goalie con le gambe distanti e si chinò . Senza i guanti , il detentore dovrebbe rotolare la palla in uno stile di linea a forma di otto intorno ai suoi piedi . Assicurarsi che non sta usando le mani o spingere il pallone con le braccia . Invece , dovrebbe essere guidando la palla con le fingertips.Then hanno il portiere sedersi con i piedi di fronte a lui . Fatelo rotolare la palla con le dita ancora una volta intorno al suo corpo . Assicurarsi che tira la palla in entrambi i modi ei supplenti mani . Dovendo andare tutto il senso intorno ai suoi piedi farà il portiere davvero affaticare la punta delle dita
2

trapani Glove - liberi : . Avere il portiere prendere i guanti off e poi volteggiare la palla intorno alla sua vita . Assicurarsi che la palla non è contro il suo corpo . La palla dovrebbe andare di mano a portata di mano . Hanno il portiere farlo il più velocemente come lei può senza usare il palmo della mano o scavare il ball.Then hanno sopportare il goalie con le gambe divaricate e le ginocchia piegate . Il portiere dovrebbe tenere la palla tra le gambe con una mano davanti e una mano che dal retro . Avere il portiere capovolgere la palla mai così delicatamente e rapidamente cambiare posizione le mani ' e prendere la palla . Questo è un bene per la velocità , come anche la cattura . Hanno il portiere farlo fino a quando lei può farlo 10 volte di seguito , senza un terzo drill -free guanto drop.The è la stessa come l'ultima tranne entrambe le mani sono nello stesso luogo . Avere il portiere capovolgere la palla nello stesso modo , ma questa volta dovrà ottenere entrambe le mani nella stessa direzione . Hanno il portiere farlo fino a quando lei ha fatto 10 senza far cadere la palla
3

Knees : . Avere il portiere ottiene in ginocchio . Linea Punt guida al portiere , un po ' alto , qualche diritto su di loro , un po' a sinistra e un po ' a destra . Calcia la palla sempre più difficile come il trapano va avanti
4

Seduta colpi : . Far sedere il portiere con i piedi di fronte a lei . Avere il suo tiro la palla e si spara la linea spinge verso di lei . Il vantaggio di questo trapano è che il portiere non può compensare con i piedi . Se lei non riesce a tenere la palla , andrà oltre la sua , perché lei non può muoversi per ottenere il suo corpo dietro di esso . Come il trapano va avanti , allungare il portiere sempre di più, e farla arrivare ulteriori
5

push-up : . Nulla aiuta una cattura goalie come avambracci forti . Non fategli fare un tradizionale push- up . Invece lo hanno fare flessioni sulla punta delle dita o push-up sulla palla . Un'altra variante del push- up è di mantenere la palla a terra . Invece di avere il portiere spinge verso l'alto e verso il basso sulla parte superiore della palla , hanno lo alzare la palla da terra e prendere poco " luppolo " con essa . Fategli andare fino in fondo a sinistra e poi tutto a destra .


[Come migliorare le mani di un portiere nel calcio: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1006019198.html ]