Sport che puoi praticare durante la gravidanza

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Il coinvolgimento nello sport durante la gravidanza è positivo per la madre?

La gravidanza è una fase della vita di una donna in cui ha bisogno di prendersi cura di sé ancora di più. Come ora porta con sé la vita nel suo grembo.

Questo è il momento in cui ogni altra persona arriva con un consiglio. Al giorno d'oggi i medici conducono lezioni per una corretta guida durante il periodo di gravidanza, dove discutono le cose e le attività che sono consentite e non consentite per la donna.

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Nei tempi antichi la gente credeva in molti miti, come una donna non dovrebbe lavorare, sollevare, giocare durante la gravidanza ma oggi i ginecologi consigliano di partecipare attivamente alle attività che richiedono un certo impegno.

Diamo un'occhiata ad alcuni sport che si possono praticare durante la gravidanza:

• Nuoto

Il nuoto è il miglior tipo di esercizio che brucia più calorie di qualsiasi altra attività sportiva. Richiede il movimento di un corpo completo e quasi tutti i muscoli lavorano attivamente nel nuoto.

Si consiglia di nuotare durante la gravidanza poiché il corpo rimarrà attivo e aiuterà la madre ad adattarsi ai cambiamenti che stanno avvenendo nel suo corpo.

https://web.archive.org/web/20210702064623/https://www.youtube.com/watch?v=8E8B6abXzEI

Il nuoto è il migliore nella fase iniziale della gravidanza in quanto aiuterà la donna a rimanere attiva e a sentirsi energica.

• Badminton

Il badminton è uno sport in cui il movimento è piuttosto calcolatore. Il gioco si svolge in un campo, quindi c'è un certo confine per il movimento del giocatore.

Il corpo avrà un buon riscaldamento se giocato per un periodo di tempo limitato. Ovviamente, il gioco dovrebbe essere giocato solo nella fase iniziale della gravidanza.

• In esecuzione

La corsa è uno sport in cui è richiesta molta resistenza. Consigliato solo a chi ha fatto attività sportiva anche prima della gravidanza.

Se una donna è una runner regolare, non avrà alcun effetto su di lei in quanto è abituata. La corsa rinforza le gambe che sono molto utili in gravidanza in quanto il peso del corpo aumenta ed è necessaria più forza per muovere il corpo.

• Golf

Il golf è lo sport migliore che può essere praticato da una donna incinta in quanto non richiede forza e resistenza.

Tutte queste richieste di gioco sono equilibrio e concentrazione mentale, che sarà utile per la donna. L'attenzione è molto vitale in gravidanza in quanto aiuterà una donna a rimanere concentrata perché gli sbalzi d'umore sono comuni in gravidanza.

• Tennis

Una donna incinta può anche giocare a tennis e qui abbiamo un esempio per dimostrarlo. Serena Williams, sinonimo di tennis nell'era Open.

La Williams era incinta quando ha alzato il trofeo dell'Australian Open nel 2017. Ciò è stato confermato quando ha pubblicato una sua foto con la didascalia "20 mesi incinta" nell'aprile 2017.

Quindi, se stai giocando a tennis nella fase iniziale della tua gravidanza, allora andrà perfettamente bene.

Il tennis aggiungerà forza alle tue mani e sarà utile una volta che il bambino è nato poiché devi sollevare il bambino per metà del tempo, e quando porterai un bambino di 7 libbre nelle tue mani per una lunga durata, allora avrai bisogno di forza.

• Tennis da tavolo

La parte migliore di sport come il tennis da tavolo e il badminton è che si giocano in una sala. Il luogo non è esposto all'ambiente esterno che protegge il lettore dalla polvere e dal calore eccessivo.

Questo sarà utile in molti modi per la donna incinta. Il ping pong è limitato al tavolo, non è richiesto molto movimento in questo gioco e il corpo esegue un corretto esercizio.

Conclusione

Durante la gravidanza, si consiglia di rimanere attivi, ma si dovrebbe anche tenere presente che l'attività eccessiva dovrebbe essere evitata. Si può fare sport ma soprattutto nel primo periodo della gravidanza e secondo il consiglio del medico.

Le donne che sono attive nello sport dal periodo pre-gravidanza possono continuare per la fase iniziale, ma quelle che non lo sono dovrebbero seguire il consiglio del medico. Si consiglia inoltre di evitare gli sport che hanno possibilità di collisione.

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