Si può giocare a pallavolo con l'artrite?

L'artrite può avere un grande impatto sulla tua vita. Porterà dolore e rigidità alle articolazioni, che probabilmente peggiorerà con l'età. In che modo questo influisce sulla tua capacità di giocare a pallavolo?

Puoi continuare a giocare a pallavolo dopo che ti è stata diagnosticata l'artrite. Però, dovrai apportare alcune modifiche importanti alla tua routine. Dovrai assicurarti di allungare le articolazioni prima. Potrebbe anche essere necessario utilizzare un esercizio più a basso impatto per aiutare la tua forza e flessibilità.

Solo perché hai l'artrite non significa che devi lasciare che smorzi il tuo amore per lo sport. Continua a leggere per sapere come puoi continuare a giocare a pallavolo anche se hai l'artrite.

In che modo l'artrite influisce sulla tua capacità di giocare a pallavolo?

Iniziamo esaminando alcune delle difficoltà che l'artrite può causare quando giochi a pallavolo. Alcuni dei problemi che potresti incontrare includono:

• Rigidità e dolore alle articolazioni. Il sintomo più comune è avere problemi con le articolazioni. Spesso, questi problemi inizieranno in modo abbastanza sottile.
• Gamma di movimento ridotta. La pallavolo è un gioco molto attivo, che non ti dà molto tempo per entrare in posizione. L'artrite potrebbe rendere più difficile eseguire movimenti rapidi.
• Meno flessibilità nell'articolazione. In terzo luogo, l'artrite potrebbe iniziare a limitare il modo in cui muovi le articolazioni poiché diventa troppo rigido o doloroso per assumere determinate posizioni.

Sfortunatamente, questi problemi probabilmente peggioreranno con il passare del tempo. La buona notizia è che ci sono alcuni modi per rallentare la progressione dei sintomi. Uno di questi è fare sport. Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi in cui puoi adattare la tua routine di pallavolo per adattarti alla tua artrite.

Cerca un trattamento in anticipo

Se hai l'artrite, la cosa migliore da fare è cercare un trattamento non appena i sintomi iniziano a manifestarsi. Ciò consentirà al medico di iniziare a consigliare modi per aiutare a gestire il dolore. Se aspetti troppo a lungo, le cose andranno solo peggio. Facendo questo, sarai in grado di impedire alle tue articolazioni di congelarsi.

Usare creme per l'artrite

Ci sono molte creme disponibili per aiutarti a ridurre il dolore associato all'artrite. Questi verranno strofinati sull'area in cui stai avvertendo dolore. Da lì, le sostanze chimiche assorbiranno nella pelle. Aiuteranno a bloccare il dolore, così puoi muovere l'articolazione più liberamente. Questo articolo approfondisce il tipo di ingredienti utilizzati e il funzionamento di questi trattamenti.

Esercizi per aiutare l'artrite

Se hai intenzione di fare sport intensivo, come la pallavolo, dovrai prima preparare il tuo corpo. Per fare questo, dovrai svolgere alcune attività che hanno un basso impatto sulle articolazioni. Ci sono molte opzioni tra cui scegliere. Alcune di queste attività includono:

• Nuoto
• Camminare con i bastoncini nordici
• Tai Chi
• Danza
• Acquagym

Questi esercizi serviranno ad alcuni scopi importanti. Primo, saranno in grado di aiutarti a rimanere fisicamente in forma. Saranno anche in grado di aiutarti a mantenere la flessibilità nell'articolazione. Per di più, questi esercizi ti permetteranno di aumentare la forza. Ciò aggiungerà stabilità alle articolazioni.

Dovresti pensare ai tuoi hobby per aiutarti a restringere l'attività che vuoi perseguire. Allineare i tuoi esercizi con i tuoi interessi renderà molto più facile attenersi a un piano di esercizi.

Dovrai anche consultare il tuo medico quando elabori questo piano. Ti daranno più consigli sul tipo di attività che dovresti fare. Il medico ti consiglierà anche sulla frequenza con cui dovrai eseguire questi esercizi. Spesso, anche se, dovrai farli per almeno alcune ore a settimana. Saranno in grado di aiutarti a pianificare questo programma intorno alla tua vita.

Prima di una partita di pallavolo, è una buona idea fare alcune di queste attività, come il tai chi. Questo ti permetterà di allungare le articolazioni. Questo dovrebbe aiutarti a migliorare la tua mobilità in campo. Potresti anche voler parlare con il tuo medico di esercizi progettati specificamente per i giocatori di pallavolo. Per esempio, potresti voler concentrarti sull'articolazione dell'ala.

Se ti sei preso una pausa dalla pallavolo, dovrai farti strada fino a giocare. Ricordare, la pallavolo può esercitare molta pressione sul corpo. Dovrai assicurarti che le tue articolazioni siano preparate.

Comunica con il tuo coach

Dovrai assicurarti di far sapere al tuo allenatore che soffri di artrite. Ci sono alcuni modi in cui potrebbero essere in grado di cambiare la tua routine pre e post partita. Questi includono:

• Riscaldamento. Questo ti aiuterà a preparare le articolazioni per il gioco che ti aspetta. Dovrebbe aiutarti a migliorare la tua gamma di movimento e migliorare la tua flessibilità.
• Concentrati sulla tecnica. È importante assicurarsi di utilizzare la tecnica giusta. Ciò limiterà la quantità di pressione non necessaria che viene esercitata sulle articolazioni.
• Raffreddare. Dopo aver terminato l'allenamento, avrai bisogno di un po' di tempo per alleviare la pressione sulle articolazioni. Questo impedirà loro di infiammarsi.

Altri suggerimenti per giocare a pallavolo con l'artrite

Ci sono alcuni altri suggerimenti che puoi usare per gestire il dolore da artrite quando fai sport. Questi includono:

• Bevi molti liquidi
• Cogli più opportunità per fare esercizio
• Ascolta il tuo corpo. Se le articolazioni sono più doloranti del solito dopo una sessione, è un segno che hai lavorato troppo duramente. Vacci piano durante la prossima sessione.
• Prenditi del tempo per riprenderti. Se sei stato ferito, è necessario prendersi il tempo per recuperare correttamente. Se le tue articolazioni sono infiammate, dovrai prenderti del tempo per ritrovare la mobilità delle articolazioni.
• Rimani in contatto con il tuo medico. Dovrai parlare regolarmente con il tuo medico della tua artrite e di come sta progredendo. Saranno in grado di darti consigli personalizzati su come gestirlo al meglio.

La pallavolo aumenta il rischio di sviluppare l'artrite?

Alcuni sport hanno dimostrato di aumentare il rischio di sviluppare l'artrite in giovane età. La pallavolo è uno sport intenso, che mette a dura prova le articolazioni. Ma questo non è ciò che determina il rischio di contrarre l'artrite. È determinato principalmente dal numero di infortuni che stai ricevendo e da come li affronti.

Alcune lesioni aumentano le probabilità di sviluppare l'artrite. Questi sono:

• lussazioni articolari
• fratture
• Altre lesioni alla cartilagine

Ottenere alcune ossa rotte non è un grosso problema. Ma se stai ricevendo lo stesso tipo di infortunio ripetutamente, inizierà a danneggiare la cartilagine nell'osso.

Per di più, a volte sarai così disperato di tornare in campo da non dare all'infortunio il tempo sufficiente per guarire. Di conseguenza, il danno continuerà per molto tempo. Anche se potrebbe essere deludente sedersi in panchina per alcune settimane, è meglio che vivere con rigidità e dolore per tutta la vita.

Ma non sono tutte cattive notizie. Esercizio, attività particolarmente vigorosa, fa bene alle ossa I ricercatori hanno scoperto che coloro che si impegnavano in un esercizio intenso sviluppavano una cartilagine più spessa. I corridori avevano la metà del rischio di sviluppare l'osteoporosi rispetto a quelli che camminavano.

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Pensieri finali

La pallavolo non è facile per le articolazioni e andrà a beneficio dei giocatori che hanno un'ampia gamma di movimenti. Però, se hai l'artrite, potresti non dover rinunciare al gioco che ami. Ma dovrai modificare la tua routine. Dovrai concentrarti sul riscaldamento e sul raffreddamento. Dovrai anche assicurarti di utilizzare il modulo giusto. Così, se hai l'artrite discuti se puoi giocare a pallavolo con il tuo medico.

[Si può giocare a pallavolo con l'artrite?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040572.html ]