Errori di fitness che hai commesso nel 2019

Condividi questo su WhatsApp

Errori di forma fisica! Volendo ottenere in forma e mantenersi in salute è un'ottima abitudine alla quale non bisogna rinunciare. Fare esercizio ti aiuta in molti modi ed è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo. Rinforza i tuoi muscoli, tonifica il tuo corpo, riduce lo stress, ti aiuta a dormire meglio, e migliora la tua salute cardiovascolare.

Anche se restare in forma ha tanti vantaggi, se hai commesso degli errori, puoi fare più male che bene. Non crederai/ ti renderai conto di aver fatto questi errori, poiché alcuni di essi sono piuttosto lievi ma possono causare gravi danni.

#1. Evitare completamente il riscaldamento:

Non essere quel ragazzo che si precipita in palestra e inizia subito a sollevare pesi, o quel ragazzo che inizia a correre senza un buon riscaldamento. Facendo questo, stai caricando lentamente i tuoi muscoli senza prepararli, che potrebbe causare lesioni. Il ruolo di un bene riscaldamento è rendere attivi i muscoli e sostenere ciò che verrà dopo.

Per dirla in un modo facile da capire, pensa ai nostri muscoli e tessuti come a un elastico. Se tiri una gomma quando è tutto freddo e sei rimasto in giro per un po', può facilmente scattare. Ma se prendi lo stesso elastico e lo sottoponi al calore, diventerà più elastico e sarà in grado di sostenere più forza di trazione.

I nostri tessuti e muscoli non sono diversi. Fondamentalmente, un buon riscaldamento ti renderà anche più flessibile e agile.

# 2. Controllo del telefono:

Questo piccolo errore può sicuramente costarti, e potresti non rendertene conto. Nel mondo di oggi, con tutto digitale , abbiamo costantemente bisogno di controllare regolarmente i nostri telefoni. Ma quando sei venuto ad allenarti/esercizi, metti via quel telefono e concentra tutte le tue energie su quello. Guardare il telefono durante l'allenamento può ostacolare la concentrazione e persino cambiare l'umore.

Se continui a controllare il telefono, il flusso e lo slancio saranno notevolmente ridotti. Aumenterà anche il tempo di allenamento inutilmente.

# 3. Non alimentare il tuo corpo prima di allenarti:

Le persone hanno l'impressione sbagliata che se mangiano di più, ingrasseranno. Questo è così sbagliato.

Di fatto, prima di un buon allenamento, uno ha bisogno di alimentare il proprio corpo mangiando a spuntino che darà loro l'energia per sostenersi. Saltare questo spuntino pre-allenamento può comportare una diminuzione delle prestazioni. Se ti fossi prefissato di sollevare una certa quantità di peso per un certo numero di ripetizioni, questo obiettivo potrebbe non essere raggiunto.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Questo perché il tuo corpo non ha l'energia per spingersi. Quindi assicurati di mangiare lo spuntino giusto prima di allenarti.

# 4. Saltare il rotolamento della schiuma:

È recente che l'importanza del foam rolling è venuta alla ribalta, ma ancora, ci sono persone che evitano il foam rolling e non ne comprendono i benefici. Il foam roller è un ottimo modo per massaggiare i muscoli e i problemi da soli utilizzando il foam roller. Usa il peso del tuo corpo per esercitare pressione quando rotoli.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Aumenta la flessibilità dei muscoli e aumenta il flusso di sangue nelle aree dove è richiesto. Accelera il processo di guarigione e aiuta a ridurre il dolore muscolare.

Quindi questi sono alcuni ma gravi errori di fitness che potresti aver commesso in questo 2019. Questo 2020 assicurati di includerlo come parte del tuo regime di allenamento, e vedrai una differenza positiva.

Visita il nostro INSTAGRAM

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

[Errori di fitness che hai commesso nel 2019: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043547.html ]