British Army Fitness Esercizi

In dell'esercito britannico , soldati - colloquialmente chiamato squaddies - sono formati da un fisico Formazione Istruttori o PTI in breve. Spesso definito come club di scambisti a causa dell'uso storico di clave in addestramento militare , il lavoro PTI per ottenere e mantenere i soldati in gran forma per la distribuzione in luoghi come l'Iraq , l'Afghanistan , Cipro e l'Africa . Mentre i club indiani non sono più una parte normale di addestramento militare , PTI utilizzare una vasta gamma di esercizi tradizionali e improvvisate per mantenere i loro uomini adatti per qualsiasi cosa . Upper Body Esercizi

Sollevamento e trasporto equipaggiamento militare pesante richiede un forte braccio , spalla , petto e muscoli della schiena . Per sviluppare la forza in questi muscoli , i soldati eseguono un sacco di push-up , pull-up e tuffi , così come tradizionali esercizi di allenamento della forza come le distensioni su panca e curl per i bicipiti . Lontano dalla palestra , i soldati mantengono la loro forza sollevando scatole di munizioni , rocce , tronchi e qualsiasi altro oggetto opportunamente pesante.
Inferiore del corpo Esercizi

Marce e in esecuzione durante il trasporto attrezzature essenziali pesante richiede gambe forti , soprattutto se si sta attraversare terreni accidentati. Non solo gambe forti far sentire più leggero il carico , la forza muscolare e la massa supplementare contribuirà a fornire ginocchio tanto necessaria e la stabilità dell'anca. Squat, affondi , step-up e stacchi sono tutti gli esercizi comuni utilizzati dall'esercito britannico per mantenere i loro muscoli delle gambe forti e lunghe marce che portano progressivamente crescenti carichi sono utilizzati anche per sviluppare la forza inferiore del corpo .

Nucleo Esercizi

core è il termine collettivo usato per descrivere i muscoli del tronco - retto addominale , obliqui , dell'addome trasversale e erettori spinali . Controllano questi muscoli e sostengono la colonna vertebrale . Mantenere questi muscoli in buona forma può fare trasporto di carichi pesanti più facile e sicura , come muscoli nucleo forte può aiutare a prevenire il pregiudizio . Scricchiolii, sit-up , dorsale alza , solleva la gamba e tavole sono tutti esercizi a bassa tecnologia ma efficaci utilizzati nell'esercito britannico per la forza dei muscoli del core .
Cardio Esercizi
< p > Mentre la forza è importante, la maggior parte delle attività militari e manovre richiedono una buona forma cardiovascolare - cardio in breve. Cardio è tutto cuore e l'efficienza del polmone . Marcia, corsa, sci di fondo e scavalcando gli ostacoli tutto posto una grande richiesta sul vostro cuore e polmoni . L'esecuzione di queste attività sarà una sfida e sviluppare il vostro cardio fitness , ma , in aggiunta, i soldati giocare anche sport come il rugby e calcio , ed eseguire regolari periodi di circuit training per mettersi in forma e mantenersi in forma . Circuit training comporta l'esecuzione di una sequenza di sei o più esercizi a corpo libero di solito back-to -back per migliorare la resistenza muscolare e fitness cardiovascolare contemporaneamente .


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