Sei abbastanza in forma per giocare a calcio?

Oggi, la tua condizione fisica è fondamentale quanto la tua tecnica e la consapevolezza del gioco. Un ottimo esempio è nella recente finale di Champions League, dove la prestazione da migliore in campo di Kante è stata determinante per il Chelsea per vincere la sua seconda finale di Champions League. È rinomato come uno dei giocatori più in forma del calcio, che gli consente costantemente di concentrarsi e di esibirsi per l'intera partita. Sebbene Kante abbia impiegato del tempo per svilupparsi nel corso degli anni, ora è considerato il miglior centrocampista difensivo del mondo del calcio. D'altra parte, Vedo alcuni genitori online che addestrano i propri figli come se fossero Rocky Balboa, e non è necessario arrivare a tanto 😉.

Detto questo, Ti consiglierei di attenersi prima alle basi. Così, queste sono le aree chiave che devi praticare per migliorare la tua condizione di forma fisica:

Biomeccanica:

Ogni abilità che eseguiamo inizia con movimenti del corpo sincronizzati ed efficienti. Sviluppare un equilibrio e una coordinazione eccezionali manterrà la nostra condizione fisica al più alto livello possibile. Biomeccanica e tecnica sono intrecciate e devono lavorare insieme per ottenere risultati precisi. Senza di loro, non puoi essere più veloce, più forte, o avere un netto vantaggio sui tuoi concorrenti senza ferirti.

Tecnica di corsa ed esercizi:

Imparare a correre correttamente è un must per ogni giocatore. Durante una partita, il 99% delle volte, i giocatori corrono in campo, quindi è una percentuale molto alta del gioco. Percorrere lunghe distanze oltre i 400 metri non è necessario per la forma fisica di un calciatore in quanto insegna ai muscoli a lavorare lentamente. Nella mia esperienza di corsa a lunga distanza come giocatore professionista, Alla fine ho perso la cartilagine del ginocchio destro. Perciò, Ti consiglierei invece di correre il più velocemente possibile su brevi distanze, con periodi di riposo minimi per renderti più in forma per il calcio per sviluppare Speed ​​Endurance. Per migliorare la velocità, devi eseguire il 100% ogni volta. Correre alla velocità dei tuoi compagni di squadra ti tiene a un livello di corsa più basso se sono più lenti di te. In conclusione, sviluppa costantemente la tua biomeccanica, tecnica, resistenza alla velocità, e fitness settimanale, non solo attraverso una pre-stagione.

Flessibilità:

Tutti nasciamo con grande flessibilità. Però, con lo stile di vita di oggi, tendiamo a sederci ovunque e perdiamo la nostra flessibilità perché la parte bassa della schiena e i muscoli posteriori della coscia tendono a irrigidirsi, che irrigidisce il nostro corpo. I problemi nascono dal passare ore seduti sui divani, sedie scolastiche, sedili dell'auto, sedili dell'autobus, e sedili dell'aereo. La flessibilità è fondamentale per le tue prestazioni e la tua carriera. Ti consente di esibirti in modo coerente per molti anni senza farti male. Mantiene anche la mente e i muscoli sani. Se sei super flessibile, sarai sempre pronto per allenarti o giocare.

Allenamento con i pesi:

Molti genitori vogliono che i loro figli siano troppo forti e troppo presto. Perciò, sollevare pesi in giovane età può causare problemi di crescita poiché ossa e muscoli hanno bisogno di tempo per svilupparsi. Detto questo, per evitare lesioni, è fondamentale mantenere un eccellente livello di flessibilità prima di iniziare l'allenamento con i pesi. I muscoli forti sono essenziali in quanto proteggono il giocatore dal farsi male in una battaglia uno contro uno o persino nelle collisioni. Aiuta anche a sviluppare la potenza per la corsa, calciare e affrontare.

Resistenza abilità:

Quest'area della formazione non è presa abbastanza sul serio e trascurata. La ripetizione è l'unico modo per sviluppare la nostra capacità di resistenza, ed è così che acquisiamo la memoria muscolare. In situazioni di pressione, avrai meno probabilità di eseguire le tue abilità con precisione a meno che tu non abbia costruito la resistenza dell'abilità a un livello elevato. È anche di fondamentale importanza che sviluppiamo un lato del nostro corpo alla volta, così i nostri corpi rimangono in equilibrio e quel lato non viene abusato. Altrimenti, causerà lesioni future.

Forma mentale:

Questa abilità è strettamente legata alla tua forma fisica generale. Se sei in forma, puoi pensare e giocare bene sotto pressione, ma se non lo sei, farai più errori, portando a perdere una partita. Tutte le abilità di cui sopra sono necessarie, ma l'aspetto mentale di tutto ciò che facciamo di solito rappresenta l'80% del nostro successo. Infatti, puoi avere tutta l'abilità, ma se i tuoi avversari sono più duri e intimidatori e non ti danno tempo per la palla, devi usare la tua forza mentale per superare il gioco. Quando inizi a sentirti stanco, devi superare il dolore, rimanere concentrato, e concentrarsi sul compito. La forma mentale può influenzarti in molti modi. potresti essere in forma, ma potrebbe farti arrabbiare, perdere la concentrazione, essere espulso per un brutto placcaggio, e commetti più errori se commetti un errore di abilità. Ognuna di queste abilità deve essere sviluppata allo stesso modo nel corso di molti anni, che ti renderà mentalmente più duro, resilienti e combattere fino al fischio finale.

Soprattutto, non mollare mai, gioca duro, divertiti e dai il meglio di te!

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