5 consigli ridicolmente facili per il tuo primo allenamento HIIT

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Cerchi consigli Hiit? Chiunque sia un habitué della palestra o segua un in forma e uno stile di vita sano nella loro vita quotidiana avrebbe familiarità con il termine HIIT, o Allenamento a intervalli ad alta intensità.

Bene, per chi non lo sapesse, L'HIIT prevede una combinazione di raffiche cardio ad alta intensità ed esercizi di forza con brevi pause di recupero. Non è solo un ottimo modo per utilizzare il tempo minimo per i principali benefici dell'allenamento, ma offre anche risultati impeccabili.

Questo tipo di allenamento richiede molto duro lavoro con velocità e resistenza. Così, è imperativo assicurarti di essere assolutamente pronto a implementarlo nel tuo regime di allenamento quotidiano. È estremamente importante aumentare la flessibilità dell'anca , così puoi fare tutti gli esercizi senza problemi e potenziali lesioni.

Che si tratti delle abilità specifiche per mettere in forma il tuo corpo in anticipo, scelta del livello di allenamento, iniziare con, all'athleisure appropriato; avresti molto da imparare.

Alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a prepararti per il tuo primo allenamento HIIT:

#1. Non fa mai male fare le tue ricerche in anticipo:

Come con la maggior parte degli allenamenti, ci sono anche diversi tipi di HIIT. Più, dato che ogni palestra o studio ha istruttori e classi differenti, vale la pena fare ricerche approfondite prima di registrarsi. È meglio se assumi un professionista certificato e segui un allenamento personale per un allenamento personalizzato e i massimi risultati.

#2. Sentiti a tuo agio con gli esercizi di base a corpo libero in anticipo:

Non è necessario essere un fanatico della palestra per provare l'HIIT, tuttavia, sarà più sicuro se il tuo corpo è a suo agio con i movimenti di base prima di entrarci.

Avere una buona forma tozza, un facile push-up, in equilibrio su una gamba con gli occhi chiusi per un minimo di 30 secondi senza oscillare e indulgere allenamenti coinvolgenti sono il tipo di esercizi che ti addestreranno per il vero affare.

#3. Il sovrallenamento è un rischio comune con HIIT

Qualsiasi esercizio, se non praticato nella forma corretta, può portare a lesioni e dolore al corpo, lo stesso è il caso di HIIT. Quando fatto bene, può massimizzare gli effetti del tuo allenamento, tuttavia, gestito male, lo stesso può portare ad un costante stato di esaurimento, lesioni alla parte inferiore del corpo con conseguente perdita di motivazione.

Assicurati che il tuo corpo possa fare solo così tanto quando si tratta di allenamenti intensi a settimana. Per evitare un arresto anomalo del sistema completo, siediti con il tuo trainer e progetta un piano in cui puoi riposarti adeguatamente tra le sessioni HIIT. Anche agli individui più in forma si consigliano non più di quattro in una settimana.

#4. Pianifica il tuo allenamento per la forza della parte inferiore del corpo rispetto alle tue sessioni HIIT

I muscoli della parte inferiore del corpo sono coinvolti nella maggior parte degli esercizi HIIT, quindi devi stare attento alla quantità di stress che metti su di loro durante l'allenamento della forza. Ad esempio, se fai squat con pesi, stacchi e affondi in un solo giorno il tuo corpo sarà preoccupato di tentare HIIT solo il giorno successivo. Questo perché il tuo corpo richiede riposo per riprendersi dall'allenamento della forza. Così, puoi fare una pausa del giorno e fare il tuo allenamento HIIT su quello successivo.

#5. Va bene se non ti piace

no... no, siamo lontani dal demotivarti dal perseguire HIIT, ma la vera gioia di ogni allenamento è poterlo godere. Va bene fare un tentativo, e non mi piace per niente. Non esistono due personalità uguali, né sono due corpi; quindi sappi che non è per tutti. Ci sono una miriade di opzioni che puoi provare se vuoi sudare.

Da ultimo, assicurati di non essere intimidito o scoraggiato da ciò che leggi sull'HIIT. È una forma intensa di allenamento che ha ampi vantaggi e può essere personalizzato da un professionista a un principiante grazie alla sua versatilità. Buon allenamento!

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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