Dispositivi di allenamento portate sul vostro Vitelli

La maggior parte di noi rimangono piuttosto occupato giocoleria priorità multiple e sono naturalmente attratti da prodotti che promettono risultati rapidi con un minimo sforzo da parte nostra . Un accessorio allenamento con grandi promesse è l'abbigliamento pesata si può allacciarsi i polpacci . Produttori suggeriscono solo sportivi questi dispositivi fino a 10 ore al giorno sarà davvero bruciare le calorie , proprio come camminare due miglia . Wearable Devices Vitello

accessori allenamento calibrati sono stati introdotti alla fine del 2000 dal Dr. Ayaz Virji come un modo per bruciare calorie facendo attività ordinaria senza esercitare , un processo specialista di perdita di peso bariatrica descrive come NEAT : Non -esercizio di attività termogenesi . Prodotto e commercializzato con diversi nomi , questi dispositivi sono progettati per scivolare sopra o cinghia sui polpacci , dalle ginocchia alle caviglie . Barre di metallo o sacchetti di sabbia pieno cuciti nelle maniche di tessuto aggiungono 1 o più chili di peso per ogni gamba . I capi di allenamento sono disponibili in varie dimensioni e possono essere regolati con velcro o chiusura del gancio -e-occhio .
Buyer , Be Careful

Mentre si potrebbe bruciare un paio di calorie supplementari , Madelyn Fernstrom , un esperto di dieta e nutrizione con l'Università di Pittsburgh Medical Center , afferma vostri soldi sarebbero meglio spesi per scarpe da trekking e un contapassi : " non aspettatevi di perdere peso senza mettere nello sforzo , " dice Fernstrom . Le recensioni dei prodotti sono mescolati , come consumatori insoddisfatti citano difetti di qualità, lavorazione , durata e comfort . Alcuni utenti hanno riportato problemi con il dimensionamento e in forma , altri hanno detto i dispositivi non sarebbe rimasto , e alcuni hanno detto che i modelli meno costosi è crollato subito o dopo qualche usure .

Vitello Pesi e resistenza

Presumendo rimangono up , rimanere e stare insieme , pesi polpaccio aggiungerà resistenza alla vostra attività fisica , che l' American Council on Exercise note è un modo per variare l'intensità del vostro programma di allenamento . Ad esempio, se si può già eseguire più serie di esercizi di vitello facilmente , aggiungendo 1-4 chili di peso alle gambe ti farà a fatica i muscoli più velocemente senza dover aggiungere ripetizioni . Aggiunta di dispositivi di peso per i polpacci può aiutare a rompere attraverso un altopiano esercizio .
Vitello solleva con e senza pesi

Utilizzare i pesi per aumentare il vostro programma di esercizio , non sostituirlo . Inizia con vitello solleva senza pesi per tonificare e scolpire le gambe . Inizia in piedi con i piedi uniti . Espirate e lentamente venire in punta di piedi e dita dei piedi e tenere premuto , poi inalare come si abbassa indietro . È possibile variare questo esercizio puntando le dita dei piedi in avanti , verso l'interno o verso l'esterno a lavorare ogni parte del muscolo del polpaccio . Quando è possibile eseguire due o più insiemi di 12 Vitello solleva senza affaticare i muscoli , prova ad aggiungere pesi vitello a poco a poco , £ 1 per gamba .
Consigli di sicurezza per i pesi indossabili
< p > L'American Council on Exercise sconsiglia pesi alle caviglie durante l'esercizio aerobico come possono sottolineare le articolazioni , cambiare il modo di camminare o correre e provocare lesioni . Pesi Vitello causano pressione simile e lo stress sulle articolazioni , per cui dovrebbero essere evitati in questi casi .


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