Il miglior allenamento per indossare un vestito senza spalline

Sia che tu stia preparando per un matrimonio o volete semplicemente indossare un abitino nero per una notte fuori , andare strapless può evidenziare alcune delle vostre aree problematiche . Rigonfiamento Bra , ascella sbalzo e le spalle sciatta può farti sentire consapevole , in modo da indirizzare le aree di difficoltà con largo anticipo di indossare il vostro abito senza spalline. Completamento di un allenamento schiena e spalle due o tre volte alla settimana in aggiunta al vostro cardio quotidiana può aiutare a sentirsi sicuri e tonica abbastanza per indossare il vostro vestito senza spalline con orgoglio. Flessioni per Armpit Sbalzo

Se ti senti come un abito senza spalline evidenzia pelle extra intorno le ascelle , prova a fare tavole e flessioni di indirizzare il settore spesso difficile. Inizia con una grande spinta - spazio le mani leggermente superiore alla larghezza delle spalle e diffondere i piedi alla stessa distanza , completando otto a 12 flessioni 2-3 volte. Poi , provate voi stessi tempi a fare una tavola perfetta con tutto il corpo perfettamente piano. Come si diventa più forti , si dovrebbe essere in grado di tenere la tavola più lunga - . Vedere ascelle svelter

Dips per Jiggly tricipite

Se ti senti consapevole circa i tricipiti in un abito senza spalline , avrete bisogno di tonificare la zona sul lato inferiore del braccio tra il gomito e la spalla . Tuffi tricipiti sono un ottimo modo per rafforzare tricipiti per una migliore tono . Avviare seduto sul bordo di una sedia robusta e le mani accanto ai fianchi . Sollevare i glutei e camminare le gambe fino a quando le ginocchia sono a un angolo di 45 gradi . Il più ampio si cammina fuori , il più impegnativo l'esercizio sarà. Espirare mentre si piega i gomiti e abbassare il corpo a terra e inspirate a tornare alla posizione di partenza . Rendere l'esercizio ancora più difficile appoggiando i polpacci su una palla di stabilità , invece , suggerisce rivista " Spose " .
Mosche di seppia Torna

senza spalline abiti in mostra la schiena , in modo da lavorare verso un più tonico , snello superiore della schiena con le mosche . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle , con le ginocchia piegate . Cerniera sui fianchi così la schiena e le gambe creano un angolo di 45 gradi . Tenere due manubri nelle vostre mani con i gomiti piegati a 90 gradi . Inspirate mentre si sollevano i manubri fino a quando i pugni sono in parallelo con le spalle e poi lentamente resistere il peso indietro fino alla posizione di partenza . Scegliere un peso che ti permette di fare otto a 12 ripetizioni e ripetere due o tre volte .
Manubri Presse per spalle forti

Infine , finire l'allenamento con il star dello show : le spalle . Presse manubri aiutano a rafforzare i muscoli delle spalle e quando è fatto con una palla di stabilità , aiutano a tonificare il vostro core pure. Lay con la parte superiore della schiena su una palla di stabilità e le ginocchia che formano un angolo di 90 gradi , piedi ben piantati per terra . Con un manubrio in ogni mano , ruotare le spalle in modo che i gomiti creare un angolo di 90 gradi e i pugni sono puntati verso il soffitto . Inspirate e premere verso l'alto fino a quando i gomiti sono estesi , ma non bloccato , avverte l'American Council on Exercise . Lentamente tornare indietro e ripetere otto a 12 volte per due o tre set .


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