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Arti marzialiIl Best Full Body Workout Arti marziali
MMA include prese , ma in stile UFC brutalità non è necessario .
Se il termine " arti marziali miste " porta visioni di combattimenti brutali , come si vede nella Ultimate Fighting Championship , non siete soli . UFC è stato determinante nello sviluppo di questo stile di combattimento , ed è strettamente associato con esso . Ma in realtà significa solo un mix di discipline di arti marziali , dice Dolmage , se si sceglie di combattere o semplicemente mettersi in gran forma . Come kickboxing , MMA coinvolge in piedi e tecniche notevoli da discipline come karate , muay thai e boxe. Tuttavia , MMA aggiunge anche prese e terra combattendo per il mix , dagli sport come il jiu jitsu e judo .
Tutto tondo Workout
La varietà di calci costruire muscoli e fornire cardio condizionata .
Formazione nelle arti marziali miste consente di lavorare la parte superiore del corpo praticando blocchi, scioperi e pugni da karate e la boxe , mentre i calci e le condizioni di footwork boxe inferiore del corpo. Muay thai o kickboxing tailandese, utilizza tutto il corpo - comprese tutte le " otto membra ", come si dice in Thailandia - introducendo ginocchia e gomiti a eclatante norma e le tecniche di calci . E poi i calci di spin , calci gancio e calci salto che provengono da karate , taekwondo hapkido e permettono allo studente MMA per costruire più muscoli , più coordinamento , più resistenza e più benessere di ogni singola disciplina , dice Dolmage . Alto , veloce calci è anche il miglior allenamento cardio disponibile , egli sostiene , mentre grappling è grande per condizionamento generale .
Self- Defense Skills
MMA formazione si dà anche fiducia e le competenze di salvataggio .
Un allenamento di arti marziali è uno dei pochi regimi di esercizio in cui non sei solo entrare in forma , ma l'apprendimento di un salva-vita preziosa competenza : l'autodifesa . Arti marziali miste offre l' abilità di combattimento più well-rounded , come l'UFC ha scoperto nei suoi primi anni , il concorso è stato originariamente significava "per determinare l'arte marziale più efficace per situazioni di combattimento a mani nude ", recita il sito ufficiale , ma i combattenti ben presto imparato che avevano bisogno di imparare discipline aggiuntive per essere veramente competitivi . Mentre si fondono stili in quello che ora si chiama arti marziali miste , le loro competenze sono diventate più comprensiva ed equilibrato . Allo stesso modo, quando si dispone di MMA formazione sotto la cintura , vi sentirete fiduciosi e in una serie di situazioni potenzialmente spaventose .
Sport condizionata
di UFC Randy Couture treni giocatori NFL in MMA .
MMA fornisce anche pieno - condizionamento del corpo e una maggiore flessibilità per pro atleti in altri sport , tra cui lacrosse e il calcio . La Houston Texans ' Brian Cushing - 2009 Defensive Rookie della NFL of the Year - così come Minnesota difesa Jared Allen , Green Bay Packer linebacker di Clay Matthews , San Francisco linebacker Patrick Willis , Arizona quarterback Matt Leiner e gli altri giocatori NFL sono stati tutti cross- addestrati in arti marziali miste . Lo stesso hanno fatto alcuni membri chiave del team di lacrosse Edmonton Rush . Fox TV sport giornalista e appassionato di MMA Jay Glazer e la sua compagna , UFC stella Randy Couture , hanno contribuito a orchestrare questo tipo di formazione , e gli atleti hanno ripetutamente parlato dei suoi benefici . Allen ha riferito ottenere nella migliore forma della sua vita, mentre la sua " forza e cardio sono schizzati alle stelle , " e Cushing ha dichiarato: " Mi sento come se fossi molto più mentalmente duro e mi hanno capacità molto più fisici . "
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