Come fare la farfalla in Arti Marziali

praticanti Jiu jitsu e arti marziali miste utilizzano la guardia farfalla per creare spazio quando la difesa contro un avversario attacca dall'alto. La farfalla è particolarmente utile per difendersi da un avversario che sta attaccando in modo aggressivo a scapito di controllare la propria postura del corpo . Tecnica Farfalla utilizza la pressione applicata spingendo fuori con i piedi per mantenere il vostro attaccante a bada mentre si tenta di utilizzare il vostro leva per interrompere il loro equilibrio e alzarsi del tappeto . Istruzioni
1

sedersi o distendersi a terra di fronte l'avversario , con le ginocchia piegate . Hanno il sedere a terra e le gambe ruotato verso l'esterno con un angolo di 45 gradi dal corpo .
2

Estendere i muscoli dei piedi , li punta verso lo stinco . Mantenere questa posizione di punta in tutta la guardia farfalla per esercitare il massimo effetto leva con i piedi .
3

Scoot il culo tutto il tappeto verso il vostro avversario , posizionando gli stinchi di fronte a loro addome ed i vostri piedi tra le loro gambe .
4

Premere i piedi contro la parte interna dei muscoli delle gambe superiori del tuo avversario . Allineare i piedi in modo che siano posizionati leggermente più larga e più bassa interno gamba dell'avversario .
5

Estendere le gambe , spingendo i piedi contro i tuoi avversari gambe a sconvolgere l'equilibrio del suo avversario e tenerlo fuori comodo gamma sorprendente .
6

afferrare qualsiasi parte superiore del corpo del tuo avversario che si può e tirare vicino al petto . Idealmente , ti afferra sotto entrambe le braccia del tuo avversario con " underhooks . " Da questa posizione sono le opzioni per afferrare dietro la testa del vostro avversario o intorno alla vita con entrambe le mani .
7

push la testa stretta contro il corpo dell'avversario , come si mantiene la presa , mantenendo la parte superiore della testa sotto il mento .
8

Tirare l'avversario verso di voi , facendo scorrere le anche in avanti sotto il loro corpo, mentre anche loro tirando in avanti mantenendo leggermente la pressione contro le gambe con i piedi di avvio .
9

Calcio entrambe le gambe verso l'alto come si tira te sotto il vostro avversario . La forza delle tue gambe si estendono spingerà l'avversario fuori di voi e in aria .


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