Come usare le arti marziali per costruire la forza

Uno degli esercizi più potenti è uno dei meno praticata tra gli occidentali . E ' il modo più semplice per costruire potente forza complessiva del corpo e si riferisce al kung fu cinese come la posizione del cavallo . Questo esercizio statico richiede una forte disciplina mentale e fisica , ma offre vantaggi che non si vedono in qualsiasi altro esercizio . La posizione del cavallo richiede solo moderato sforzo fisico come si costruisce verso periodi di durata più lunghi. E 'sicuro , silenzioso , pratico e facilmente fatto a casa . Questo esercizio è stato utilizzato per migliaia di anni per formare i nuovi studenti di kung fu . Istruzioni
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il sergente militare vede push-up come esercizio di base per il rafforzamento delle truppe , il maestro di kung fu considera la posizione del cavallo il modo più essenziale per costruire la forza . L'unico esercizio attrezzature necessarie è il proprio corpo . Secondo il kung fu maestro e autore Wong Kiew Kit, la posizione è così vitale per la corretta pratica del kung fu , che dovrebbe essere fatto ogni giorno per diversi mesi prima di passare a tecniche più avanzate . L'esercizio è un metodo consolidato per costruire la forza delle gambe , abbassando il centro di gravità del corpo e facilitare lunghe passeggiate con poca fatica , Kit scrive.
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Squat giù, come se seduto su un cavallo o una sedia bassa , con le ginocchia diffondere almeno la lunghezza di una spalla di distanza dal corpo , con le dita dei piedi puntati dritto e in avanti .
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e ' importante tenere le dita dei piedi rivolte in avanti . La schiena deve essere tenuto dritto . E 'quasi impossibile per un principiante di mantenere un parallelo assoluto tra le cosce e il pavimento , ma che è l'obiettivo . Le braccia sono premuti saldamente e fermamente contro il corpo , con i pugni puntati verso l'alto. Peso uguale è posto su entrambi i piedi .
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Il principiante può aspettare di provare dolore alle gambe dopo poche sedute , ma questo dolore scompare dopo alcuni giorni . Di solito mantenere la posizione per tra uno e due minuti. Un obiettivo ragionevole , dopo una regola per la stanchezza e la forza personale , è quello di raggiungere cinque minuti tenendo la posizione durante ogni sessione di allenamento .
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L'effetto principale della posizione del cavallo è una profonda rafforzamento della vita, fianchi e gambe. Tutto il potere nel kung fu si crede di procedere dal potente movimento della vita , Bruce Lee scrive nel suo libro " Il Tao del Kung Fu . " La vita è fondamentale per l'integrazione dei movimenti del corpo superiore e inferiore ed è la forza centrale per il movimento di kung fu e le sue potenti tecniche di autodifesa .


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