Come iniziare la ginnastica se hai 15 anni?

Carly Patterson aveva 16 anni quando vinse il concorso all-around di ginnastica artistica femminile alle Olimpiadi di Atene del 2004. Paul Hamm aveva 21 anni quando vinse l'all-around di ginnastica artistica maschile ad Atene. Le ginnaste d'élite iniziano lo sport in età molto giovane perché i loro corpi raggiungono il picco così presto. Ciò è particolarmente vero nella ginnastica femminile, dove l'altezza è uno svantaggio. Ma finché non sogni l'oro olimpico, non sei mai troppo vecchio per iniziare la ginnastica. alle 15, potresti avere 10 o più anni per goderti lo sport.

Parla con i tuoi genitori dell'impegno e dei costi. Dopo la prima o due settimane, la maggior parte delle classi non è rimborsabile. Molte palestre sono pignoli riguardo alla puntualità e alla frequenza e potrebbero lasciarti cadere se perdi due lezioni consecutive o sei regolarmente in ritardo. Assicurati di avere un trasporto affidabile da e per la palestra.

Iscriviti a un corso per ragazzi per principianti se non stai cercando di competere. Le classi per adolescenti di solito si incontrano una o due volte a settimana. Se vuoi gareggiare, esamina le lezioni private con un allenatore che si impegna ad aiutarti a superare rapidamente ogni livello di ginnastica negli Stati Uniti, poiché non puoi semplicemente saltare i livelli secondo le regole della concorrenza. Dovrai allenarti più volte alla settimana se prevedi di gareggiare.

Pratica un minimo di un'ora a casa ogni giorno, concentrandosi sullo stretching per aumentare la flessibilità.

Chiedi al tuo allenatore di sviluppare un regime di allenamento con i pesi da praticare a casa per rafforzare le braccia e il core.

Approfitta dei giorni di palestra aperta nel fine settimana quando paghi una piccola quota per utilizzare la palestra per diverse ore. Gli allenatori assistono con l'individuazione nei giorni di arrivo, ma non danno istruzioni come fanno nelle sessioni di classe. Palestra aperta è il momento per lavorare sugli eventi che non puoi praticare a casa, che di solito è qualcosa di diverso dall'esercizio a terra.

Consigli

Partecipa a un campo di ginnastica durante le vacanze estive o iscriviti a un corso extra durante l'estate.

Se non stai sognando di diventare una ginnasta artistica agonistica, potresti considerare di rotolare, trampolino, ginnastica acrobatica o ritmica. Concentrarsi su un attrezzo è significativamente più facile che imparare i quattro nella ginnastica femminile e i sei negli uomini.

Avvertenze

Per evitare danni, chiedi al tuo allenatore di mostrarti gli esercizi di allungamento ed allenamento della forza che dovresti fare a casa. Non dovresti provare dolore durante l'esecuzione di questi esercizi. Se qualcosa fa male, chiedi al tuo allenatore di guardarti mentre fai l'esercizio e di darti delle indicazioni.

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