Tipi di salti in ginnastica

Sul pavimento e sulla trave, i salti ginnici riguardano l'altezza, flessibilità, estensione, forma e velocità. Mentre il pavimento e la trave hanno una certa azione elastica, la maggior parte dell'altezza in realtà deriva dal potere della ginnasta. L'elenco dei salti atterrati in gara continua a crescere man mano che aumenta la difficoltà e la creatività dello sport, ma tutti i salti iniziano con gli stessi tipi di abilità.

luppolo, Salti e salti

Sebbene il luppolo, salti e salti potrebbero sembrare la stessa cosa, non sono. La differenza sta nella base. in un salto, decolli da un piede e atterri con quello stesso piede, nello stesso modo in cui fai da bambino nella campana. In un salto, decolli anche da un piede ma atterri con il piede opposto. Coprendo la maggior distanza, i salti sono un modo comune per percorrere la trave di equilibrio. Quando salti, entrambi i piedi lasciano il terreno contemporaneamente, come nel saltare su un trampolino.

Luccio e Tuck

Apprese a terra come posizioni fondamentali, il luccio e il tuck sono i salti più basilari. Il tuck jump è semplicemente un piegamento delle ginocchia sotto il petto in aria. Il tuck jump si sviluppa in un tuck davanti, altrimenti noto come ribaltamento frontale. Nel salto del luccio, tiri fuori le gambe, così il tuo corpo forma un angolo retto nell'aria. Il calcio del lupo utilizza elementi del salto del luccio, ma invece di pizzicare entrambe le gambe, una gamba si piega indietro, così la coscia tocca il polpaccio.

Cavalcare e dividere

Il salto a cavallo, salto diviso e salto diviso sono simili alle spaccate sul pavimento ma richiedono più allenamento per padroneggiare la separazione di 180 gradi nell'aria. Nel salto a cavallo, estendi una gamba dritta alla tua sinistra e una gamba dritta alla tua destra. Il salto a cavallo si sviluppa in una Shushunova, in cui salti a cavallo e poi ruoti il ​​corpo in avanti in modo da essere parallelo alla trave.

Nel salto diviso, dividi le gambe come in una divisione della gamba anteriore. Il salto diviso è lo stesso, tranne nella posizione di salto. Il salto diviso si sviluppa in un salto di commutazione, in cui inizi con una gamba davanti e cambi rapidamente in modo che l'altra gamba sia davanti in aria.

Consigli

Salti, salti e salti non riguardano solo i piedi e le gambe. Le braccia devono muoversi con il salto per spingere il salto più in alto o il salto più lontano. Le braccia dovrebbero sollevarsi sopra la testa mentre salti e scendere a metà davanti a te o ai lati mentre completi il ​​salto, a seconda dell'abilità. Atterrare sempre con le ginocchia leggermente piegate.

Esercitati con salti e balzi ripetitivi lungo l'esercizio a terra o su una pista da trampolino. Per raggiungere la separazione di 180 gradi o superiore su straddle e split jump, pratica seduto nelle spaccature e, sotto la guida del tuo allenatore, pratica ripetizioni di calci balistici.

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