Come fare salti Cardio Ski

salto con gli sci cardio sono simili a squat jump in termini di benefici che forniscono ai muscoli del vostro corpo più basso . Vi sentirete l'effetto di esercizio i quadricipiti , tendini del ginocchio e maximus Glutei . Il movimento laterale esplosivo , ripetitivo funziona anche il sistema cardiovascolare , rendendo sci cardio salta una grande aggiunta a qualsiasi allenamento aerobico . Istruzioni
1

passeggiata o fare jogging leggermente in atto per alzare la temperatura corporea e aumentare la circolazione . Completare una serie di esercizi dinamici , compresi laterale o in avanti di fronte affondi per scaldare i muscoli posteriori della coscia e quadricipiti .
2

Stand con i piedi la distanza delle spalle e le dita dei piedi rivolte in avanti . Piegare le braccia leggermente al gomito , tenere i gomiti vicino ai lati del corpo e posizionare le mani in pugni allentati.
3

Allineare la parte superiore della testa con la colonna vertebrale e concentrarsi su un punto direttamente di fronte a voi . Piegare le ginocchia e abbassare se stessi in uno squat , imperniato leggermente in avanti dai fianchi mantenendo la schiena diritta .
4

Coinvolgere i muscoli addominali e spingere fuori da entrambi i piedi allo stesso modo. Saltate lateralmente a destra , atterrando dolcemente su entrambi i piedi con le ginocchia piegate . Immediatamente spingere di nuovo e saltate a sinistra, atterrando con le ginocchia piegate. Pompa le braccia verso l'alto con ogni decollo ed abbassare come si atterra .
5

Sviluppare un ritmo uniforme e regolare con le braccia e piedi , come si salta ripetutamente side - to- side . Continua il salto con gli sci per 3-5 minuti o per un numero desiderato di ripetizioni .


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