Come Calcolare una altezza di picco di potenza Jump

La potenza di salto di picco - noto anche come il salto verticale e il salto Sargent - è una prova della vostra forza elastica delle gambe . Preparatori atletici spesso usano questo test per valutare le capacità dei candidati di squadra , o per misurare una maggiore resistenza in un giocatore nel corso del tempo . Sebbene attrezzature di fantasia è disponibile per misurare i punteggi potenza di salto , la verità è che si può misurare il vostro punteggio voi stessi utilizzando nient'altro che un muro , un po ' di gesso e qualche nastro di misurazione . Cose che ti serviranno
Un muro
polvere di gesso
nastro

Mostra Altre istruzioni di misura
1

Warm Up . Fate un paio di salti facili e altri esercizi di riscaldamento leggeri come jumping jacks per preparare il vostro corpo - in particolare le gambe , braccia e spalle - per la prova di potenza salto. Allungare i polpacci, quadricipiti , tendini del ginocchio e spalle.
2

Stare accanto al muro , con il vostro lato ad esso . Immergere le dita di una mano - quello più vicino alla parete - nel gesso in polvere , e arrivare fino a toccare il muro e lasciare un segno con il gesso il più in alto possibile. Mentre lo fate, tenere i piedi completamente a terra , compresi i talloni .
3

Utilizzando il nastro di misurazione, misurare e registrare l'altezza del segno di gesso . Questa è la tua altezza in piedi di mano.
4

Stare sotto il segno che hai fatto e riapplicare alcuni gesso a portata di mano . Accovacciarsi , oscillare le braccia e poi saltare il più in alto possibile , utilizzando entrambe le braccia e le gambe per proietterà verso l'alto. Quando si raggiunge la cima del salto , ha colpito il muro di nuovo e lasciare un altro segno di gesso .
5

Ripetere il processo di salto e marcatura di almeno altre due volte , o più, se la vostra performance è sempre sempre meglio. Utilizzare il metro per misurare e registrare il punto più alto in cui si è toccato il muro . Questa è la tua altezza del salto .
6

Sottrarre la vostra altezza portata piedi dalla vostra altezza miglior salto . La differenza è l'altezza del vostro potere salto di picco .


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