Come Conte salta in un ciclo

Vai cicli sono una parte della routine di allenamento di spin intermedi e avanzati . Oltre a pedalare con vigore , i partecipanti della classe di spin usano le braccia per costruire lo slancio e "salto" ai loro piedi , andando ancora più veloce , mentre in piedi nei pedali . Tempo mantenendo con la musica o le indicazioni del docente di classe può aiutare i piloti a mantenere i loro posti nel ciclo . Istruzioni
1

sedersi sulla moto di rotazione durante la pedalata , con la schiena dritta e le braccia dalla cosce. Si costruisce il vostro core , costringendo al pareggio , mentre le braccia non sono sul manubrio .
2

Oscillare le braccia in alto e indietro , ma non fuori , come si conta "uno" nel tempo con la musica , o come la classe di spin conta istruttore " uno ". Portateli in giù e poi davanti a te come si contano " due ". Oscillare le braccia verso il basso e viceversa , come si contano "tre ". ; si sta costruendo slancio per il salto
3

saltare come si contano le braccia devono essere sulla strada di fronte a voi come si salta verso il manico . "quattro ". bar . Tenere i piedi costante e pedale mentre ti alzi . Cercate di non afferrare il manubrio fino a quando si è già in piedi, perché lo scopo di questo è quello di costruire il vostro core attraverso l'equilibrio .


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