Quali muscoli vengono utilizzati quando si lancia un disco?

Il lancio del disco risale alle antiche Olimpiadi ed è raffigurato nella classica statua di Mirone "Discobolus" come simbolo di potere e forza. Il moderno atleta di atletica leggera di oggi continua la ricerca di lanciare il disco il più lontano possibile. Il successo nell'evento richiede la capacità di generare energia da tutti i principali gruppi muscolari.

Funzione

I tuoi muscoli sono costituiti da fibre a contrazione rapida e lenta che generano forza per superare la resistenza. I muscoli si contraggono e si allungano per tirare le ossa per il movimento articolare e la stabilizzazione del corpo. Mentre un gruppo di muscoli si contrae, il gruppo muscolare opposto si allunga in modo che avvenga il movimento. Il lancio del disco richiede specificamente che i muscoli esercitino la maggior quantità di forza nel minor tempo possibile, impegnando così le tue fibre a contrazione rapida, secondo la pubblicazione "Manuale di formazione personale".

Muscoli della parte inferiore del corpo

Durante la prima fase del lancio di discussione, i muscoli della parte inferiore del corpo sono enfatizzati. La posizione di partenza e il caricamento richiedono che il tuo corpo ruoti in una torsione. I tuoi rotatori dell'anca, costituito dal gluteo, gruppi muscolari gemelli e otturatori, insieme al piriforme, ruotare i fianchi e il corpo attorno a un punto fisso, secondo il "Manuale di formazione personale". I tuoi muscoli della coscia, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, contrarsi per abbassare e sollevare fianchi e ginocchia per generare potenza. I muscoli della parte inferiore delle gambe, il tibiale anteriore e il gastrocnemio, contrarsi per spingere il peso corporeo dalla superficie mentre si trasferisce il peso da una gamba all'altra.

Muscoli della parte superiore del corpo

Mentre i muscoli della parte superiore del corpo sono relativamente rilassati durante la prima parte del movimento, iniziano a contrarsi durante le fasi di volo e rilascio. Nella fase successiva, il tuo petto è il motore principale in quanto si contrae per portare il disco attraverso la parte superiore del corpo verso il rilascio. Le spalle e i tricipiti si contraggono per sollevare ed estendere il braccio di lancio. il tuo avambraccio, i muscoli del polso e della mano si contraggono per trattenere e rilasciare il disco. La tua schiena e i muscoli bicipiti si contraggono mentre riporti indietro il disco, quindi allunga mentre estendi e rilascia il disco.

muscoli centrali

I muscoli del core sono costituiti dall'addome e dai muscoli della parte bassa della schiena. Il successo nei movimenti che richiedono potenza deriva da un nucleo forte. La potenza generata dai muscoli della parte inferiore del corpo viene trasferita alla parte superiore del corpo attraverso il nucleo. La contrazione dei muscoli centrali stabilizza una parte del corpo mentre l'altra parte ruota, secondo il libro "Abs e schiena più forti".

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