Quali sono Corpo Meccanica

? "Meccanica del corpo " è una frase di due parole usate per descrivere i movimenti che facciamo ogni giorno durante le normali attività , tra cui sdraiata a letto , seduto , in piedi , sollevamento, tirare, spingere e camminare. Meccanica del corpo possono essere sia buoni che cattivi e possono avere effetti diretti sul mal di schiena. Buona meccanica del corpo aiuterà rimedio e prevenire problemi alla schiena in futuro , mentre meccanica del corpo cattive contribuiscono a problemi di schiena e altri problemi muscolari e ossei . In piedi Postura

buono meccanica del corpo per stare in piedi includono indossare scarpe che forniscono supporto sia per la schiena e per gli archi dei piedi . Le donne che amano indossare elegante, scarpe col tacco per le occasioni speciali devono indossarli solo quando non è richiesto un sacco di piedi . Piedi devono essere posizionati sul pavimento e tenuti circa un piede a parte . Per le grandi meccanica del corpo , mantenere la schiena dritta. Evitare in piedi o camminare per lunghi periodi e su superfici irregolari.
Postura seduta

Sit in sedie con schienali dritti , quando possibile, e utilizzare un cuscino o arrotolato up coperta o un asciugamano per il supporto lombare . Evitare di sedersi per lunghi periodi e fare pause per muoversi . Tenere oggetti necessari a portata di mano per evitare di curvarsi e le posizioni non appropriato della schiena e della colonna vertebrale . Elevare le gambe per evitare di stancarsi , e utilizzare posti a sedere che permette di sedersi comodamente con entrambi i piedi sul pavimento .
Moving Postura

Different posture sono consigliati per i più meccanica del corpo per spingere, tirare e trasporto di oggetti . Trasportare oggetti vicino al corpo e sollevare con le gambe , mantenendo la schiena dritta. Non trasportare oggetti che sono troppo pesanti per voi e il luogo sforzo sulla schiena . Quando spingere o tirare , utilizzare tutto il peso del tuo corpo e ricordarsi di tenere la schiena più dritta possibile .
Sdraiato Postura

meccanica del corpo influenzano anche la schiena quando si è sdraiato a letto. Quando sdraiato su un fianco , mettere un cuscino tra le ginocchia per mantenere la colonna vertebrale raddrizzati e evitare tensioni alla schiena . Quando sdraiati sulla schiena , usare un cuscino sotto le ginocchia per mantenere il corpo allineato e prevenire la spina dorsale di curvatura durante il sonno .
Practice

Praticare una buona postura e buona meccanica del corpo avranno un po 'per abituarsi. Un fisioterapista può aiutare a utilizzare buona meccanica del corpo . Se un fisioterapista non è disponibile , provare a utilizzare un metro per mantenere la schiena dritta , come si va sulle normali attività quotidiane. Mantenere la schiena raddrizzata sarà doloroso fino a quando ci si abitua ad esso , perché più muscoli sono utilizzati in piedi o seduti in posizione verticale rispetto a quando curvarsi .


[Quali sono Corpo Meccanica: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020560.html ]