Come prendersi cura per lesioni sportive - Tirato Muscle

A tirato muscolare è una delle lesioni più comuni che gli atleti soffrono . Esso è causato quando un gruppo muscolare è troppo allungato e si traduce in dolore e talvolta una perdita di mobilità . Gonfiore minore può accadere e talvolta anche un livido . Il livido è creato perché il tiro può causare piccole lacerazioni nella fibra muscolare . Se quelle lacrime sanguinano un po ', quindi è possibile vedere alcuni lividi sulla zona dolente . Cose che ti serviranno
Ice
tempo per guarire
elastico fasciatura

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cura per uno stiramento

Ice funziona molto bene con uno stiramento . Il ghiaccio riduce il gonfiore nella zona e contribuire ad alleviare il dolore . Ibuprofene può anche essere presa per ridurre ulteriormente il gonfiore e il dolore
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muscolo tirato - . Time Heals

Il tempo è l'unico trattamento per un muscolo tirato . Quando si ha l'opportunità di lavorare con allenatori o in una clinica di medicina dello sport che potrebbe fornire un trattamento che potrà accelerare il processo di guarigione , ma sarà ancora bisogno di tempo per guarire . La cosa migliore che puoi fare è lasciare che il tessuto muscolare guarire se stesso , non utilizzarlo fino a quando non è guarito , e assicurarsi che non si esercita su di esso.
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Guarito muscolo tirato - stretching prima attività

Una volta che il muscolo è guarito e si è in grado di riprendere l'attività la prima cosa che devi fare prima di iniziare l'attività è di allungare e riscaldare il muscolo . Quando over - esercitare i muscoli freddi si potrebbe danneggiare di nuovo. Il riscaldamento lentamente consente il corretto flusso di sangue ai muscoli in modo che si esibiranno al loro picco .
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muscolo danneggiato

Un altro modo per mantenere il muscolo infortunato caldo e sciolto è quello di avvolgere con un bendaggio elastico . Questo può aiutare a prevenire ulteriori danni . È possibile trovare questi impacchi a convenienza o negozio di articoli sportivi o farmacia locale .
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trattamento medico per uno stiramento

Se , dopo un periodo di tempo , si vede nessun miglioramento quindi si consiglia di farsi curare in un centro di medicina dello sport . Se avete sottovalutato l'entità del suo infortunio, allora si può avere qualcosa di più sostanzioso di un muscolo stirato e si può avere effettivamente strappato . Il risultato è che il muscolo strappa libero dall'osso e può arricciare backup su se stessa . Questo è estremamente doloroso ed è improbabile che potrebbe accadere senza di voi saperlo , ma il dolore prolungato è probabilmente qualcosa che si dovrebbe ottenere controllato . Un muscolo gravemente lacerato può richiedere un intervento chirurgico per riparare e più a lungo si aspetta il peggio otterrà .


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