Come smettere di lesioni Sport

Durante la riproduzione di sport , c'è sempre il rischio di lesioni minore o maggiore per il corpo . Muscoli tirati , ossa rotte , giunti slogata e graffi causano atleti frequenti viaggi in studio del medico o il pronto soccorso . Sebbene non esistano mezzi per fermare completamente le lesioni sportive , gli atleti possono prendere provvedimenti per contribuire a diminuire la loro probabilità di verificarsi . Le misure preventive , agendo con cautela durante la riproduzione di sport e di apprendimento adeguati pre - e post -game tecniche ridurrà notevolmente la probabilità di un infortunio sportivo correlati. Istruzioni
1

riscaldarsi prima di giocare questo sport . Svolgere attività cardiovascolare luce , come una corsa lenta , per scaldare i muscoli . Dopo l'aumento della temperatura muscolare , eseguire tratti di targeting ogni gruppo muscolare principale . Una routine di warm - up di successo dovrebbe prendere circa 15 a 30 minuti .
2

Indossare equipaggiamento protettivo . Attrezzatura necessaria varia da sport, ma spesso comprende caschi, parastinchi , gomitiere o una tazza di protezione per l'inguine . Può essere più facile da giocare uno sport senza indossare indumenti protettivi , ma l'ingranaggio riduce la probabilità di infortuni sportivi .
3

Imparare tutto il possibile sul gioco . Conoscere le regole diminuisce il rischio di infortuni sportivi per tutti i soggetti coinvolti . I giocatori devono anche consultare un esperto , come un allenatore , sulla corretta forma e movimento . L'allenatore può guidare il lettore in modo da spostare il vostro corpo per evitare lesioni .
4

raffreddare dopo la riproduzione . Non smettere immediatamente dopo un allenamento cardio intenso . Continua a fare jogging per pochi minuti con velocità e intensità decrescente. Eseguire gli stessi tratti eseguiti durante la routine di warm - up .


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