Come riconoscere e trattare le lesioni della spalla in Sport

C'è un alto prevelance di lesioni della spalla in sport estivi come il baseball /softball , basket, nuoto , firsbee e golf . Questi sport richiedono movimenti complessi del cingolo scapolare , che aumenta il rischio di lesioni . Conoscenza delle tecniche di prevenzione e di auto-gestione può aiutare a ridurre il rischio e trattare le lesioni della spalla minori. Istruzioni
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Le strutture che sono più comunemente feriti in spalla sono la cuffia dei rotatori , che sono quattro muscoli che circondano l'articolazione della spalla e fornire stabilità . Il labbro , che è la cartilagine che fornisce ammortizzazione e stabilità alla spalla . Lesioni legamentose sono comuni anche con lussazioni della spalla parziali e complete .
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trattare lesioni della spalla acute con a riposo la spalla ed evitare qualsiasi attività che aumentano il dolore o sintomi. Poi il ghiaccio per 20 minuti più volte al giorno per le prime 72 ore dopo l'infortunio e poi come avete bisogno. Poi si può seguire con il tuo fisioterapista locale.
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Dopo i sintomi acuti iniziali sono diminuite , cominciano lentamente cercando di allungare la spalla in tutti i movimenti limitati utilizzando il braccio illeso per migliorare e massimizzare il movimento .
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volta che il vostro sono in grado di muovere la spalla > 75 % in tutte le direzioni iniziare rafforzamento gentile. Concentrarsi sui muscoli feriti, i muscoli della cuffia dei rotatori ( sovraspinoso /infraspinatus /sottoscapolare /piccolo rotondo ) , e muscoli periscapolari ( trapezio inferiore, rombi , dentato anteriore ) .
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Cominciate a fare sport specifico e funzionale attività che imitano le attività che si desidera tornare . In primo luogo garantire la si può fare queste attività senza resistenza e quindi progredire con l'aggiunta di resistenza o aumentare la complessità dell'attività .
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Se si continua a dolore e dei sintomi e non sono in grado di tornare alle attività che si stavano facendo prima del tuo infortunio poi cercare una consultazione /valutazione da un professionista sanitario .


[Come riconoscere e trattare le lesioni della spalla in Sport: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006022150.html ]