Come migliorare la concentrazione come un atleta

Per gli atleti competitivi, allenamento la vostra mente è importante quanto l'addestramento del vostro corpo . Allenamento mentale è la chiave per ridurre lo stress , controllare le vostre emozioni , e lo sviluppo di meccanismi di adattamento in grado di mantenere una mentalità positiva in situazioni di gioco stretto . La mente è come uno specchio che detengono immagini, idee , pensieri e parole che usiamo per descrivere noi stessi . Immagine di sé di un atleta forme come lui o lei funziona e si esibisce in azione di gioco . Istruzioni
Come migliorare la concentrazione come un atleta
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Pratica con distrazioni che vi circondano , e ambientarsi se stessi in ignorarli . Fissarsi su fattori esterni al di fuori del vostro controllo (condizioni meteorologiche, scarsa warm - up , o errori di concorsi precedenti ) viene disturbare la concentrazione che entrano in concorso a portata di mano . I pensieri negativi costano energia , crea ansia , e serve come una distrazione per i tuoi compagni .
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Vieni con alcune parole chiave per ricordare su ciò che si dovrebbe essere incentrato su durante la gara . Queste parole chiave dovrebbero anche aiutare con la vostra visualizzazione dell'evento pure. La visualizzazione è uno dei migliori dispositivi di formazione per portare la vostra mente e corpo insieme , e aiuta anche a concentrarsi su le preoccupazioni di tutti i giorni nella vostra vita non- atletica.
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Mai giudicare la vostra performance separatamente dalla squadra. Evitare Valutazione vostro gioco come buono o cattivo , e accettare il risultato del concorso per quello che è . C'è poco si può fare per cambiare il risultato , imparare dal vostro buon gioco mentre si sforzano in pratica per migliorare le vostre debolezze . Gli errori fanno parte del processo di apprendimento , a fissarsi su di loro creerà tensione sulla squadra .
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Practice simulato situazioni di gioco durante le routine di allenamento . Ciò fornirà comfort e garantire dettagli non sono stati perdere durante la preparazione per il concorso . E ' facile trascurare compiti semplici in situazioni di pressione in un gioco .
5

Practice controllo oculare , e non lasciare mai gli occhi vagano dal campo di gioco . Mantenete il vostro focus interno , in quanto non vi è alcuna ragione per concentrarsi su altri intorno a te . Questo creerà ansia da parte vostra .
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Imparare a rimanere entro il momento in mano al concorso. Un modo semplice per ottenere questo risultato è la creazione di un piano di gioco per te . Ciò comporterà sulla pianificazione per ogni gioco immaginabile dal tuo avversario , e in che modo si eseguirà per fermarli in queste situazioni . Concentrarsi sul qui e ora durante il gioco , e se la vostra attenzione comincia ad allontanarsi , quindi portare delicatamente la vostra concentrazione indietro guardando il piano di gioco durante le pause nell'azione .


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